Главное
Истории
Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Тренд: режим пещерного человека

Тренд: режим пещерного человека

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Диетолог назвал сочетания продуктов, повышающие плотность костей

Сюжет: 

БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Общество
Диетолог назвал сочетания продуктов, повышающие плотность костей
Фото: pexels.com / Valeria Boltneva

Диетолог Михаил Гинзбург перечислил сочетания продуктов, позволяющие повысить плотность костей. Это важно при остеопорозе в пожилом возрасте.

— Многие знает, что необходимо употреблять кальций. Он в связи с костным белком образует довольно жесткую структуру, определяющую плотность кости, сохраняет целостность кости. Факторы питания и двигательной активности играют огромную роль, — заявил эксперт.

По словам диетолога, чтобы кальций фиксировался в костной ткани и не вымывался, важно пить витамин D. Если нет этого транспортера, то микроэлемент не усвоится.

— Если говорить о сочетаниях продуктов, при употреблении которых можно получить и усвоить витамин D, то нам подходят творог, сыры, богатые кальцием. Витамин D содержится в яичных желтках, — заявил врач. Видео опубликовано на YouTube-канале «О самом главном».

Он заявил, что холестерин, содержащийся в желтках, ничего общего с вредным холестерином не имеет.

Следующий вариант — говяжья печень и фасоль, в которой много кальция. Печень, помимо витамина D, содержит железо, способствующее кроветворению. Печень трески и листья салата также подходят в качестве диеты для улучшения плотности костей.

Читайте также: Врач-диетолог развеяла один из главных мифов о похудении

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.