Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Зачем умываться ключевой водой 21 апреля Народный календарь. Как уберечь себя от русалок 20 апреля Народный календарь. Как не навлечь проблемы в любви 19 апреля Народный календарь. Как сохранить тепло и любовь в доме 18 апреля Народный календарь. Кто сможет прогнать зло 17 апреля
Врач перечислила продукты, спасающие от осенней хандры
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Врач-диетолог Марина Макиша перечислила продукты, которые помогут справиться с осенней хандрой. Она напомнила, что уменьшение светового дня снижает выработку серотонина в организме человека, многие в осенний период чувствуют себя подавленно и жалуются на упадок сил и плохое настроение.
— При недостаточном синтезе дофамина и серотонина мы наблюдаем грустную картину. Прежде всего хочу напомнить о продуктах, которые содержат триптофан. Это основная аминокислота для синтеза серотонина. Он содержится в темном шоколаде (пять–шесть долек), мягких сырах, корице, грудке индейки и винограде, — объяснила диетолог.
По словам Макиши, обязательно употреблять продукты, содержащие аминокислоту тирозин. Она участвует в биосинтезе гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Тирозин содержится в куриных яйцах и куриной грудке.
Еще один необходимый компонент, Омега-3, служит для профилактики депрессии и невроза. Он содержится в жирной рыбе и маслах — льняном, оливковом и других. Важным антистрессорным элементом является магний. Он отвечает за настроение, клеточный обмен. Его много в орехах, шпинате, гречке. По словам диетолога, важно соблюдать здоровую микрофлору кишечника, поэтому необходимо есть овощи и фрукты.
Видео опубликовано на YouTube.
Читайте также: Стало известно, какой картофель опасно употреблять в пищу
Эксклюзивы Шесть шагов: с чего начать прохождение регулярных медицинских осмотров Следи за собой: россияне стали больше заботиться о своем здоровье В медцентре «СМ-Клиника» пациентка скончалась после пластической операции: что известно, другие пострадавшие Как пережить сезон аллергий Судьба и Родина — едины: кто такой настоящий патриот
Приметы и советы Народный календарь. Зачем умываться ключевой водой 21 апреля Народный календарь. Как уберечь себя от русалок 20 апреля Народный календарь. Как не навлечь проблемы в любви 19 апреля Народный календарь. Как сохранить тепло и любовь в доме 18 апреля Народный календарь. Кто сможет прогнать зло 17 апреля
Спецпроекты
