Диетолог рассказала о самых полезных «зимних» витаминах
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Диетолог и гастроэнтеролог Светлана Незванова рассказала, каким образом составить рацион зимой, чтобы получить самые нужные организму в холодную погоду витамины.
По словам специалиста, зимой допустимо и полезно употреблять больше продуктов, которые содержат полезные жиры — они богаты жирорастворимыми витаминами D и А. Поэтому диетолог рекомендует есть сливочное и топленое масло, сало и жирную рыбу.
При этом следует быть внимательным с дозировкой, поскольку злоупотребление витаминами D и А может привести к отложению кальция в почках и сосудах.
Для укрепления иммунитета рекомендуется употреблять продукты, богатые витамином С, отметила Незванова.
Витамины группы В и магний помогут побороть зимнюю хандру и апатию, так как участвуют в синтезе гормонов, отвечающих за настроение, пояснила диетолог. Выбрать форму, в которой лучше принимать магний именно вам, поможет врач, цитируют эксперта «Невские новости».
Ранее кандидат биологических наук рассказала, как правильно принимать поливитамины.
Читайте также: Диетолог Соломатина назвала продукты, которые стоит исключить при осенней депрессии
Эксклюзивы Погода в Москве на выходные 17–18 октября «Выбирайте, в какую зиму верить»: синоптик объяснила, почему прогнозам на три месяца вперед нельзя доверять Ограничение работы Starlink над территорией Украины: причины и последствия У Винни-Пуха — нарциссизм, у Совы — деменция: что скрывается за образами советского мультика «Могу по полгода не видеть мужа»: актриса Ангелина Стречина — откровенно о закулисье работы
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
