Диетолог рассказала о самых полезных «зимних» витаминах
Фото: pixabay.com

Диетолог рассказала о самых полезных «зимних» витаминах

Здоровье

Диетолог и гастроэнтеролог Светлана Незванова рассказала, каким образом составить рацион зимой, чтобы получить самые нужные организму в холодную погоду витамины.

По словам специалиста, зимой допустимо и полезно употреблять больше продуктов, которые содержат полезные жиры — они богаты жирорастворимыми витаминами D и А. Поэтому диетолог рекомендует есть сливочное и топленое масло, сало и жирную рыбу.

При этом следует быть внимательным с дозировкой, поскольку злоупотребление витаминами D и А может привести к отложению кальция в почках и сосудах.

Для укрепления иммунитета рекомендуется употреблять продукты, богатые витамином С, отметила Незванова.

Витамины группы В и магний помогут побороть зимнюю хандру и апатию, так как участвуют в синтезе гормонов, отвечающих за настроение, пояснила диетолог. Выбрать форму, в которой лучше принимать магний именно вам, поможет врач, цитируют эксперта «Невские новости».

Ранее кандидат биологических наук рассказала, как правильно принимать поливитамины.

Читайте также: Диетолог Соломатина назвала продукты, которые стоит исключить при осенней депрессии

Google newsGoogle newsGoogle news