Роскачество объяснило, чем нужно питаться для защиты от вирусов и инфекций
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Для защиты организма от вирусов и инфекций, которые с особой легкостью распространяются осенью, рекомендуется запасаться витаминами. Это можно сделать за счет потребления конкретных продуктов, рассказали в Роскачестве.
По информации экспертов, витамин A образуется при получении пигментов — каротиноидов и ликопинов, которые содержатся во всех оранжево-красных фруктах и овощах. Аскорбиновая кислота (витамин C) также присутствует во всех свежих овощах и фруктах. Фолиевую кислоту и фолаты (витамин B9) можно найти в зелени. При включении в рацион этой продукции запаса витаминов должно хватить на несколько месяцев, что поможет пережить наступающие холода.
Не менее важно накопить витамин D, содержащийся в жирной рыбе и сливочном масле. При этом специалисты подчеркивают, что на эти продукты не стоит налегать с особым усилием, ведь у каждого человека свой изначальный уровень содержания витамина D в организме.
Вместе с тем эксперты признают пользу жиров в борьбе с нехваткой энергии.
— Лучше, если источником жиров будет не жареная свинина, а, например, сливочное или растительное масло, жирная рыба. Дополнительно можно принимать омегу-3, жирные кислоты. Не забывайте про орехи, семечки, но не жареные, — уточняют специалисты.
Они советуют не сокращать в рационе долю насыщенных жиров (жирного мяса, молочных продуктов, сливочного масла и т. п.), но повышать долю полиненасыщенных жиров (жирная рыба, печень трески, кедровые орехи, кунжут и прочее).
Читайте также: Врач дала рекомендации по лекарствам, которые должны быть в каждой аптечке
Эксклюзивы Билеты в Дубай и на Мальдивы подешевели Мать заказала убийство 12-летней дочери в Измайловском: главное, посадят ли ее и что стало с девочкой «Сепсис или даже ампутация»: врач предупредил о рисках осложнений у Киркорова Как выбрать наряд на выпускной в 2025 году: идеи, тренды, образы Когда в Москве похолодает в мае 2025 Билеты в Дубай и на Мальдивы подешевели Мать заказала убийство 12-летней дочери в Измайловском: главное, посадят ли ее и что стало с девочкой
Проще, чем кажется Как получить дополнительные выходные дни по уходу за ребенком-инвалидом Как получить компенсацию расходов на рабочие места для инвалидов Как выбрать качественный чай Когда отключат горячую воду Как сэкономить на приготовлении шашлыка Как получить дополнительные выходные дни по уходу за ребенком-инвалидом Как получить компенсацию расходов на рабочие места для инвалидов
