Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Венские стулья

Венские стулья

Заявление о пропаже человека

Заявление о пропаже человека

Булочные в Москве

Булочные в Москве

Роман Костомаров

Роман Костомаров

Азартные игры

Азартные игры

Разновидность скворечников

Разновидность скворечников

Криминальные районы

Криминальные районы

Рецепты в детском саду в СССР

Рецепты в детском саду в СССР

«Мосфильму» 100 лет

«Мосфильму» 100 лет

Роскачество объяснило, чем нужно питаться для защиты от вирусов и инфекций

Сюжет: 

БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Общество
Роскачество объяснило, чем нужно питаться для защиты от вирусов и инфекций
Фото: Антон Гердо / Вечерняя Москва

Для защиты организма от вирусов и инфекций, которые с особой легкостью распространяются осенью, рекомендуется запасаться витаминами. Это можно сделать за счет потребления конкретных продуктов, рассказали в Роскачестве.

По информации экспертов, витамин A образуется при получении пигментов — каротиноидов и ликопинов, которые содержатся во всех оранжево-красных фруктах и овощах. Аскорбиновая кислота (витамин C) также присутствует во всех свежих овощах и фруктах. Фолиевую кислоту и фолаты (витамин B9) можно найти в зелени. При включении в рацион этой продукции запаса витаминов должно хватить на несколько месяцев, что поможет пережить наступающие холода.

Не менее важно накопить витамин D, содержащийся в жирной рыбе и сливочном масле. При этом специалисты подчеркивают, что на эти продукты не стоит налегать с особым усилием, ведь у каждого человека свой изначальный уровень содержания витамина D в организме.

Вместе с тем эксперты признают пользу жиров в борьбе с нехваткой энергии.

— Лучше, если источником жиров будет не жареная свинина, а, например, сливочное или растительное масло, жирная рыба. Дополнительно можно принимать омегу-3, жирные кислоты. Не забывайте про орехи, семечки, но не жареные, — уточняют специалисты.

Они советуют не сокращать в рационе долю насыщенных жиров (жирного мяса, молочных продуктов, сливочного масла и т. п.), но повышать долю полиненасыщенных жиров (жирная рыба, печень трески, кедровые орехи, кунжут и прочее).

Читайте также: Врач дала рекомендации по лекарствам, которые должны быть в каждой аптечке

Вопрос дня
Кем ты хочешь стать в медиаиндустрии?
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.