Невролог рассказал, как тревожным людям обеспечить себе хороший сон ночью
Невролог, руководитель медицинской клиники Владислав Елиневский рассказал, как тревожным людям обеспечить себе хороший сон ночью.
Он считает, что такие люди должны соблюдать правила гигиены сна, чтобы процесс засыпания был более легким, а сам сон — глубоким и качественным.
— Не спите днем, если это вам мешает заснуть ночью. Есть определенная суточная потребность во сне, она составляет около семи–девяти часов. Если вы поспите днем, это, скорее всего, укоротит ночной сон. Есть люди, которые испытывают необходимость хотя бы на 20 минут прилечь, но обычно у них нет проблем с ночным сном. Днем желательно в кровати ничего не делать — не лежать, не читать, — цитирует невролога «МИР 24».
Также он рекомендует за 3–4 часа до сна избегать активных физических упражнений, плотного приема пищи и употребления большого количества воды. Следует ложиться и вставать в одно и то же время, а также спать в одном месте и примерно в одинаковой позе.
Ранее ФАН писало, что человек в норме спит 1/3 всей своей жизни. Сомнологи считают, что сон очень важен для нормальной работоспособности и активности. Отсутствие сна приводит к необратимым последствиям и несовместимо с жизнью. Во сне мы восстанавливаем силы и перенастраиваем себя, находим ответы на сложные вопросы.
Источник: mir24.tv
Читайте также: Звери, обитающие в столице, готовятся к зимней спячке
Эксклюзивы Цифровое моделирование улыбки: что это такое и как получить нужный результат Как остановить осеннее выпадение волос и когда нужно обращаться к врачу Бензин по 31 рублю за литр: в чем подвох с топливными картами и почему это опасно Беременность после 50 лет: как москвичка родила в 60 лет и что говорят врачи Как долго можно принимать мелатонин: в чем его опасность длительного приема
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
