Малышева назвала продукты, вызывающие бессонницу 

Елена Малышева рассказала о продуктах, которые вызывают бессонницу. Врач дала советы по нормализации сна в эфире программы «Жить здорово!».

В первую очередь людям, страдающим от бессонницы, врач посоветовала отказаться от алкоголя. Из-за него сон человека рискует стать прерывистым и неполноценным.

Малышева также посоветовала исключить из рациона кофе. Сделать это нужно сразу по двум причинам.

— Во-первых, это слабый психостимулятор, во-вторых, это сильный мочегонный препарат. И вы будете засыпать и просыпаться, потому что через 20 минут вы захотите сбегать в туалет, — приводит РИА Новости слова врача.

На ночь специалист посоветовала не есть жирную и острую пищу. Она может вызвать изжогу, из-за которой возникнут трудности при засыпании.

— Если вы плохо спите, вам придется навести продуктовый порядок в приемах пищи перед сном, — объяснила в эфире ведущая.

На ночь, по словам Малышевой, стоит употреблять определенную полезную еду: кефир, фисташки, вишню, индейку, палтус, шпинат и кунжут.

Читайте также: Баня, спорт, жирная еда: чего нельзя делать человеку перед вакцинацией и после