Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Фестиваль молодежи

Фестиваль молодежи

Русский след в Гарри Поттере

Русский след в Гарри Поттере

На какие уловки мошенников может попасть человек на улице? Полицейский с Петровки

На какие уловки мошенников может попасть человек на улице? Полицейский с Петровки

Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Венские стулья

Венские стулья

Заявление о пропаже человека

Заявление о пропаже человека

Булочные в Москве

Булочные в Москве

Роман Костомаров

Роман Костомаров

Азартные игры

Азартные игры

Разновидность скворечников

Разновидность скворечников

Роспотребнадзор дал советы по организации здорового питания школьников

Сюжет: 

БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Общество
Роспотребнадзор дал советы по организации здорового питания школьников
Фото: Денис Гришкин / АГН «Москва»

Правильное питание имеет важное значение для роста и развития ребенка, поэтому в организации питания школьников следует придерживаться ряда правил. Об этом во вторник, 2 февраля, рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора.

Для хорошего настроения и высокой умственной работоспособности необходимо ежедневное горячее питание, поэтому следует рекомендовать ребенку каждый день питаться с одноклассниками в школьной столовой.

Ежедневный рацион следует разделить на пять–шесть приемов пищи — три основных и два–три промежуточных. Принимать пищу следует в одно и то же время, без спешки, тщательно пережевывая еду. Каждый прием пищи должен длиться не меньше 20 минут.

В меню завтрака рекомендуется включать горячее блюдо (каша, запеканка, творожные или яичные блюда) и горячий напиток (чай, какао, кофейный напиток). Дополнительно могут быть добавлены источники витаминов, микроэлементов и клетчатки (овощи, фрукты, ягоды, орехи, йогурты).

В обед школьник должен съедать овощной салат или нарезанные свежие овощи, первое блюдо, второе основное блюдо из целого куска или нарубленного мяса или рыбы, гарнир (овощной или крупяной), напиток (компот, кисель).

Калорийность ужина не должна превышать 25 процентов суточной нормы потребления калорий, переедать на ночь не стоит.

Блюда лучше готовить на пару, запекать, припускать или пассеровать. Полезно обогатить рацион блюдами и продуктами с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов (зелень, ягоды, мед, обогащенный витаминами и микроэлементами хлеб, кисломолочная продукция).

Сахара следует употреблять не больше двух столовых ложен в день, соли — не более одной чайной ложки. Из рациона рекомендуется убрать продукты с усилителями вкуса и красителями, продукты с большим количеством соли (колбасные изделия и консервы).

Важно соблюдать правила гигиены перед приемами пищи: тщательно мыть руки теплой проточной водой с мылом, сообщается на официальном сайте Роспотребнадзора.

Ранее врач-диетолог предупредила об опасности любимого россиянами завтрака — бутербродов. Кроме того, она рассказала, какие еще блюда противопоказано есть по утрам.

Читайте также: Диетолог объяснила, как часто можно есть фастфуд и при каких условиях

Вопрос дня
Кем ты хочешь стать в медиаиндустрии?
Спецпроекты
images count Мосинжпроект- 65 Мосинжпроект- 65
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.