Диетолог назвала правила приема витаминов в конце зимы

Диетолог Нурия Дианова рассказала о правилах приема витаминов. Она отметила, что желание восполнить недостаток витаминов в организме следует реализовывать с минимального обследования.

Специалист порекомендовала сдать анализ крови, который позволит определить необходимые добавки к рациону.

— Максимум, что имеет смысл — принять курсом комплекс витаминов в надежде компенсировать небольшой их недостаток. Принимать постоянно не стоит, но сейчас, когда в продуктах меньше полезных веществ, можно попробовать. Пару месяцев — чтобы повысить сопротивляемость организма, — рассказала диетолог.

Она подчеркнула, что категорически против «огульного самолечения». Лечебную дозу любого витамина нужно принимать только в случае выраженного дефицита.

Например, при назначении витамина D, как правило, пропивают двухнедельный курс, затем сдают анализ на контроль уровня вещества в организме и дальше выходят на поддерживающую терапию. Магний неврологи рекомендуют пить курсом, а витамин С — принимать в умеренном количестве.

Дианова напомнила, что витамины содержатся во фруктах и овощах, но их содержание зависит от времени хранения продуктов. Чем дольше они «лежат на полках», тем меньше в них полезного, передает портал «360».

Читайте также: Врач-диетолог рассказала о пользе и вреде субпродуктов