Диетолог назвала правила приема витаминов в конце зимы
Диетолог Нурия Дианова рассказала о правилах приема витаминов. Она отметила, что желание восполнить недостаток витаминов в организме следует реализовывать с минимального обследования.
Специалист порекомендовала сдать анализ крови, который позволит определить необходимые добавки к рациону.
— Максимум, что имеет смысл — принять курсом комплекс витаминов в надежде компенсировать небольшой их недостаток. Принимать постоянно не стоит, но сейчас, когда в продуктах меньше полезных веществ, можно попробовать. Пару месяцев — чтобы повысить сопротивляемость организма, — рассказала диетолог.
Она подчеркнула, что категорически против «огульного самолечения». Лечебную дозу любого витамина нужно принимать только в случае выраженного дефицита.
Например, при назначении витамина D, как правило, пропивают двухнедельный курс, затем сдают анализ на контроль уровня вещества в организме и дальше выходят на поддерживающую терапию. Магний неврологи рекомендуют пить курсом, а витамин С — принимать в умеренном количестве.
Дианова напомнила, что витамины содержатся во фруктах и овощах, но их содержание зависит от времени хранения продуктов. Чем дольше они «лежат на полках», тем меньше в них полезного, передает портал «360».
Читайте также: Врач-диетолог рассказала о пользе и вреде субпродуктов
Эксклюзивы Степашку мог съесть дельфин: как снимали «Спокойной ночи, малыши» Когда и как в России появились картофель, огурцы, морковь и капуста Верность на вес золота: есть ли смысл в штрафах за измену Мистер президент: как российских лидеров изображают в зарубежном кино Как правильно собрать и приготовить грибы
