Сомнолог рассказал, что стоит делать во время бессонницы
Человеку не следует оставаться в постели, если он не может заснуть в течение 15 минут. Об этом сообщил президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.
Он отметил, что долгие попытки уснуть могут привести к тому, что у человека начнет формироваться условный рефлекс и страх. По словам врача, он может выработаться, если в течение нескольких недель человеку будет мешать заснуть пережитый стресс.
— То есть уже стресс пройдет, а человек будет подходить к постели и думать «так, я же, наверное, не засну». И это реально становится проблемой, — уточнил доктор медицинских наук во время пресс-конференции, приуроченной ко Всемирному дню сна, который будет отмечаться 19 марта.
Врач предупредил, что человек засыпает в три раза дольше, если пытается сделать это намеренно. Если во время отсутствия сна оставаться в кровати, то сама постель начнет ассоциироваться с бессонницей.
Ранее специалисты рассказали, что бороться с бессонницей помогают занятия спортом, сбалансированное питание, приятные мысли и горячая ванна.
Читайте также: Врачи рассказали, о каком опасном состоянии сигнализирует кислый привкус во рту
Эксклюзивы На Смолова завели дело после драки в «Кофемании» в Москве: как она произошла, как он пытался откупиться Тревожные звоночки: как понять, что человек находится на грани самоубийства После посещения каких стран туристу могут отказать в визе Кто такой Бэнкси, почему его не могут отследить видеокамеры, конспирологическая теория Кто занимается толкованием снов и можно ли верить сонникам
