Главное
Карта событий
Смотреть карту

Кардиолог рассказала, сколько шагов нужно проходить за день

Общество
Кардиолог рассказала, сколько шагов нужно проходить за день
Фото: Алексей Орлов / Вечерняя Москва

Терапевт и кардиолог Лидия Ионова сообщила, что человеку нужно проходить в день около 10 тысяч шагов, то есть за неделю следует делать 70 тысяч шагов. Она отметила, что такие активные занятия позволят взбодриться после зимы.

— Ходьба — это основа нашей жизнедеятельности, потому что человек не создан для сидения за письменным столом. Изначально тело приспособлено к тому, чтобы ходить, двигаться и быть физически активным. Поэтому 10 тысяч шагов в день — это тот минимум физической активности, который важен для каждого человека, — рассказала врач корреспонденту радио «Говорит Москва».

Она добавила, что скандинавская ходьба позволяет потратить больше калорий, но для этого нужно освоить технику. По словам Ионовой, во время скандинавской ходьбы задействованы мышцы рук и спины, грудные мышцы, что очень полезно для здоровья.

Медик предупредила об опасности занятий бегом людей с проблемными суставами и лишним весом — им лучше заниматься ходьбой.

Читайте также: Названа самая опасная поза во время сидячей работы

Подкасты