Кардиолог рассказала, сколько шагов нужно проходить за день
Терапевт и кардиолог Лидия Ионова сообщила, что человеку нужно проходить в день около 10 тысяч шагов, то есть за неделю следует делать 70 тысяч шагов. Она отметила, что такие активные занятия позволят взбодриться после зимы.
— Ходьба — это основа нашей жизнедеятельности, потому что человек не создан для сидения за письменным столом. Изначально тело приспособлено к тому, чтобы ходить, двигаться и быть физически активным. Поэтому 10 тысяч шагов в день — это тот минимум физической активности, который важен для каждого человека, — рассказала врач корреспонденту радио «Говорит Москва».
Она добавила, что скандинавская ходьба позволяет потратить больше калорий, но для этого нужно освоить технику. По словам Ионовой, во время скандинавской ходьбы задействованы мышцы рук и спины, грудные мышцы, что очень полезно для здоровья.
Медик предупредила об опасности занятий бегом людей с проблемными суставами и лишним весом — им лучше заниматься ходьбой.
Читайте также: Названа самая опасная поза во время сидячей работы
Эксклюзивы Как выбрать хороший квас и какие блюда с ним можно приготовить Почему зумеры не умеют определять время по циферблату часов и не могут вкрутить лампочку Что такое синдром поджаренной кожи: симптомы, причины возникновения, опасность Зеленый лук: польза, вред, как выбрать, правильно хранить и в каком виде лучше есть Топ-10 необычных спортивных секций в Москве: адреса, детали
Вечерка ТВ Надо обсудить. Почему подростков тянет к смертельному экстриму? Интервью с психологом Дмитрием Деулиным Круглый стол. «Высшее образование: залог успеха или формальность?» Интервью с художественным руководителем Театра на Малой Ордынке, основателем фестиваля «Традиция» Эдуардом Бояковым Круглый стол. «Краеведение возвращается в школы»
Спецпроекты
