Врач перечислила необходимые для здоровья зубов, кожи и волос продукты
Правильное питание может эффективнее улучшить состояние зубов, кожи и волос, чем поливитамины и БАДы. Какие продукты необходимы для красоты и здоровья, рассказала врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова.
Она отметила, что не существует витаминов и микроэлементов, после приема которых волосы сразу становятся длиннее, а ногти — крепче. Такие обещания являются лишь маркетинговым ходом. А сбалансирование питание может помочь достичь цели.
— Орехи, семена или ореховая паста полезны для кожи, зубов и волос. Там содержатся незаменимые кислоты омега-3. Но это очень жирные продукты, поэтому порции должны соответствовать вашему суточному калоражу. Растительные масла также полезны для волос и кожи, там тоже есть омега-3, — рассказала врач в интервью радио Sputnik.
Она добавила, что в рационе обязательно должна присутствовать рыба, в качестве исключения подойдут даже рыбные консервы. Что касается мяса, то его можно заменить бобовыми, тофу или орехами, отметила диетолог.
Медик порекомендовала есть рыбу четыре раза в неделю. А главным источником кальция являются молочные продукты и их заменители. Кроме того, необходимо употреблять продукты, богатые витаминами A и E. К ним относятся печень, желтые и красные овощи и фрукты.
По словам Нефедовой, к поливитаминным комплексам и пищевым добавкам нужно относиться крайне осторожно. Прежде чем начинать принимать какие-либо препараты, следует сдать анализы и понять, нужны ли они на самом деле.
Читайте также: Диетолог назвала самые полезные виды масел
Эксклюзивы Цифровое моделирование улыбки: что это такое и как получить нужный результат Как остановить осеннее выпадение волос и когда нужно обращаться к врачу Бензин по 31 рублю за литр: в чем подвох с топливными картами и почему это опасно Беременность после 50 лет: как москвичка родила в 60 лет и что говорят врачи Как долго можно принимать мелатонин: в чем его опасность длительного приема
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
