Врач перечислила необходимые для здоровья зубов, кожи и волос продукты
Правильное питание может эффективнее улучшить состояние зубов, кожи и волос, чем поливитамины и БАДы. Какие продукты необходимы для красоты и здоровья, рассказала врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова.
Она отметила, что не существует витаминов и микроэлементов, после приема которых волосы сразу становятся длиннее, а ногти — крепче. Такие обещания являются лишь маркетинговым ходом. А сбалансирование питание может помочь достичь цели.
— Орехи, семена или ореховая паста полезны для кожи, зубов и волос. Там содержатся незаменимые кислоты омега-3. Но это очень жирные продукты, поэтому порции должны соответствовать вашему суточному калоражу. Растительные масла также полезны для волос и кожи, там тоже есть омега-3, — рассказала врач в интервью радио Sputnik.
Она добавила, что в рационе обязательно должна присутствовать рыба, в качестве исключения подойдут даже рыбные консервы. Что касается мяса, то его можно заменить бобовыми, тофу или орехами, отметила диетолог.
Медик порекомендовала есть рыбу четыре раза в неделю. А главным источником кальция являются молочные продукты и их заменители. Кроме того, необходимо употреблять продукты, богатые витаминами A и E. К ним относятся печень, желтые и красные овощи и фрукты.
По словам Нефедовой, к поливитаминным комплексам и пищевым добавкам нужно относиться крайне осторожно. Прежде чем начинать принимать какие-либо препараты, следует сдать анализы и понять, нужны ли они на самом деле.
Читайте также: Диетолог назвала самые полезные виды масел
Эксклюзивы Уроки этики и культуры речи: нужны ли они в школах и улучшат ли они систему образования Смерть туристки на реке Чусовой: падение дерева на палатку, версия организаторов похода, уголовное дело Три девицы, «Базовый минимум» и «Уральские пельмени»: какие еще русские тренды покорили США «Женская энергия важнее красоты»: актриса Ольга Смирнова — откровенно о материнстве и новых образах Гуляем и любуемся обновленной архитектурой: маршрут по главным усадьбам Москвы
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
