Главный диетолог Москвы назвала главную ошибку при похудении
Снижение калорийности своего рациона ниже определенного уровня опасно для здоровья и не поможет быстрее избавиться от лишнего веса. Об этом в пятницу, 2 апреля, рассказала главный диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
Как отметила эксперт, похудение требует дефицита калорий, но важно понимать, что каждый день мы тратим определенное количество калорий просто на поддержание жизненно важных процессов в организме — это так называемый основной обмен.
Как правило, на основной объем требуется 1000–1500 килокалорий для женщин и 1400–2000 килокалорий для мужчин. Помимо этого, необходима энергия для пищеварения, работы кишечника после приема пищи. Это добавляет еще около десяти процентов. Не менее 20 процентов от обмена нужно для работы, движения, любых других видов активности.
Если худеющие снижают калорийность рациона ниже уровня основного обмена, скорость метаболизма замедляется, у человека уменьшается объем мышечной ткани. Как следствие, при малейшем нарушении питания масса тела быстро вернется к прежним цифрам или даже увеличится. При этом самочувствие может ухудшиться, предупредила Стародубова.
Диетолог подчеркнула, что лучше создавать дефицит калорий за счет увеличения их траты — физических нагрузок, повышения физической активности, сообщает РИА Новости.
Ранее диетолог рассказала, как москвичам сбросить набранный после пандемии вес.
Читайте также: Эндокринолог объяснила, почему люди с алиментарным ожирением не могут похудеть
Эксклюзивы Могут ли волосы поседеть из-за парения вейпов Насморк: осложнения, возникновение абсцесса, отек мозга Создание «суперколоний» в РФ: мнение о проекте правозащитника Ивана Мельникова Семь «суперколоний» создадут в России: что это, зачем они нужны, кто там будет сидеть Новые правила работы маркетплейсов в России с 1 октября 2026 года: что изменится
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
