Главное
Истории
Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Диетолог дала совет, как избавиться от лишнего веса без тренировок

Общество
Диетолог дала совет, как избавиться от лишнего веса без тренировок
Фото: pixabay.com

Как правильно питаться, чтобы сбросить лишний вес, рассказала доктор медицинских наук, профессор ФМБА России, врач персонифицированной медицины Маргарита Королева.

По ее словам, для того чтобы поддерживать здоровье, питание должно быть разнообразным. Поэтому в рационе человека должны содержаться продукты животного и растительного происхождения, однако овощи должны доминировать.

— Их нужно дополнять источниками полноценного белка из состава мяса птицы, рыбы. Благодаря щадящей обработке можно сохранить в составе этих продуктов все полезные компоненты, — сообщила Маргарита Королева.

Как пояснила диетолог, для того чтобы похудеть, нужно в день есть несколько фруктов. Утром можно отдавать предпочтение омлету или зерновому хлебу в сочетании с авокадо и лососем, отмечает Nation News. На обед эксперт посоветовала употреблять овощной суп, овощи с мясом птицы или рыбы. Вечером же можно съесть овощной гарнир с рыбой.

Важно при этом ограничивать объемы пищи, а также не есть после 19 часов вечера. Это позволит снизить избыточную массу тела и постройнеть. Помимо этого, в день желательно пить не менее 2–2,5 литра воды. При этом после 18 часов лучше не употреблять более 400–500 миллилитров.

Читайте также: Диетолог назвал самое полезное блюдо из яиц

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.