Диетолог дала совет, как избавиться от лишнего веса без тренировок
Как правильно питаться, чтобы сбросить лишний вес, рассказала доктор медицинских наук, профессор ФМБА России, врач персонифицированной медицины Маргарита Королева.
По ее словам, для того чтобы поддерживать здоровье, питание должно быть разнообразным. Поэтому в рационе человека должны содержаться продукты животного и растительного происхождения, однако овощи должны доминировать.
— Их нужно дополнять источниками полноценного белка из состава мяса птицы, рыбы. Благодаря щадящей обработке можно сохранить в составе этих продуктов все полезные компоненты, — сообщила Маргарита Королева.
Как пояснила диетолог, для того чтобы похудеть, нужно в день есть несколько фруктов. Утром можно отдавать предпочтение омлету или зерновому хлебу в сочетании с авокадо и лососем, отмечает Nation News. На обед эксперт посоветовала употреблять овощной суп, овощи с мясом птицы или рыбы. Вечером же можно съесть овощной гарнир с рыбой.
Важно при этом ограничивать объемы пищи, а также не есть после 19 часов вечера. Это позволит снизить избыточную массу тела и постройнеть. Помимо этого, в день желательно пить не менее 2–2,5 литра воды. При этом после 18 часов лучше не употреблять более 400–500 миллилитров.
Читайте также: Диетолог назвал самое полезное блюдо из яиц
Эксклюзивы ГОСТ для маникюра и педикюра: как это отразится на стоимости услуги Как конфликт в Иране повлияет на цены? Что подорожает? Погода в Москве 7 и 8 марта 2026 года «Не надо замыкаться на драме»: Александр Лазарев — о своем творчестве Устный экзамен по истории на ОГЭ: как подготовиться? как это будет выглядеть?
Проще, чем кажется Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков Как получить единое пособие на детей в возрасте до 17 лет Как самозанятым получить право на оплачиваемый больничный в 2026 году Как обезопасить себя от мошенников при общении на сайте знакомств
Спецпроекты
