Диетолог Бережная рассказала, как есть и не толстеть

О том, как принимать пищу, чтобы она не превращалась в лишние килограммы, рассказала кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная.

Она сообщила, что на появление нежелательного веса влияет не только качество и объем потребляемой еды. Важно также, в какой обстановке человек ест. Так, быстрее поправляются люди, которые во время еды отвлекаются на внешние раздражители. Врач объяснила, почему нужно принимать пищу в расслабленном состоянии и не смотреть при этом телевизор или отвлекаться на что-то еще.

— Не надо смотреть телевизор, не надо слушать музыку. Только так вы поймете всю прелесть еды, получите вкусовые ощущения, насладитесь качеством еды и получите удовольствие. При этом вы едите медленнее и съедаете ровно столько, сколько нужно, — рассказала Бережная в интервью радио Sputnik.

Она порекомендовала не есть стоя или на бегу, потому что так люди плохо прожевывают пищу и глотают большие куски, а это способствует росту нагрузки на желудочно-кишечный тракт. Также перекусы на ходу часто приводят к перееданию.

Читайте также: Диетолог рассказал, какие продукты страшнее фастфуда