Нутрициолог развеяла популярные мифы о приемах пищи вечером
Диетолог и нутрициолог из США Рейчел Пол развеяла популярные мифы, касающиеся приема пищи после пяти часов вечера.
По словам специалиста, борющиеся с лишними килограммами люди нередко отказываются от употребления специй и соусов. Однако Пол назвала такую тактику неверной, так как она не позволяет получать от пищи удовольствие. Диетолог порекомендовала добавлять в еду усилители вкуса в разумных количествах.
Помимо этого, Рейчел Пол обратила внимание на то, что недоедание во время ужина может причинить вред. Она советует есть вечером продукты, содержащие белок, а также овощи и жиры растительного происхождения.
Также диетолог порекомендовала добавлять в вечерний прием пищи сладости, однако подчеркнула, что они должны вписываться в норму дневной калорийности.
Эксперт напомнила о важности соблюдения режима и необходимости отходить ко сну в одно и то же время, так как плохое самочувствие из-за недосыпания усугубляет желание съесть вредные продукты.
После обильного приема пищи на ночь не следует голодать на следующий день, так как этот прием не работает, заключила диетолог на своей странице в социальной сети Instagram.
Ранее британские диетологи назвали причину постоянного голода.
Читайте также: Диетолог объяснила, кому нужно отказаться от молока
