Диетолог предостерегла от главной ошибки при похудении к лету

Стремление сбросить лишний вес к летнему сезону заставляет многих прибегнуть к экспресс-диетам, однако это не лучший вариант, рассказала диетолог Алена Барредо.

Эксперт отметила, что при похудении оптимальная скорость избавления от лишнего веса — до 500 граммов в неделю. Попытки ускорить процесс отрицательно сказываются на метаболизме и синтезе жиросжигающих гормонов. В результате возникает риск набрать еще больше килограммов.

Диетолог порекомендовала уменьшить порции пищи и ужинать раньше, отдавая предпочтение нежирному белку и овощам. Избежать постоянного ощущения голода можно, если не пропускать три основных приема пищи, а также следить за достаточным количеством белка в рационе.

Любителям сладкого Барредо посоветовала съесть десерт в конце приема пищи, чтобы потом не кусочничать. Поклонники шоколада вполне могут его себе позволить, главное — в небольших количествах и в первой половине дня, рассказала эксперт в интервью радио Sputnik.

Ранее врачи объяснили, как бросить курить и не набрать при этом лишний вес.

Читайте также: «Не узнаете себя»: диетолог дал рецепт средства для быстрого подтягивания кожи