Психолог рассказала, какие упражнения помогут снизить стресс на ЕГЭ
Во время экзамена высок риск стресса. Для того чтобы его побороть, нужно делать упражнения на концентрацию. Об этом рассказал педагог-психолог городского психолого-педагогического центра Москвы Николай Дементьев.
По словам специалиста, подобные упражнения следует делать еще до начала экзамена. Например, можно концентрировать внимание на каком-нибудь предмете.
— Постарайтесь удерживать это внимание в течение одной–двух минут, не отвлекаясь на внешние раздражители и другие мысли. Этот прием можно использовать и на самом экзамене, чтобы «перезагрузить» мысли и отвлечься от тревоги, — сказал психолог.
Еще одно упражнение, помогающее преодолеть стресс, — подсчет окружающих предметов. В данном случае считать можно все что угодно: людей в рубашках или в футболках, количество парт в аудитории и так далее. Это привнесет некоторое ментальное спокойствие, поскольку мозг будет концентрироваться на процессе счета, тем самым отвлекаясь от тревожных мыслей.
Также психолог обратил внимание на важность правильного питания, здорового сна и прогулок на свежем воздухе. Все это влияет на стрессоустойчивость человека. Однако важно понимать, что при сильном стрессе следует обращаться к специалисту, сообщает агентство городских новостей «Москва».
Читайте также: Психотерапевт дал советы, как поддержать ребенка накануне ЕГЭ
