Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Теракт в Крокус Сити

Теракт в Крокус Сити

Какие профессии считались престижными в СССР?

Какие профессии считались престижными в СССР?

Выборы

Выборы

Ювелирные украшения из СССР

Ювелирные украшения из СССР

Идеальный мужчина

Идеальный мужчина

Полицейский с Петровки

Полицейский с Петровки

Фестиваль молодежи

Фестиваль молодежи

Русский след в Гарри Поттере

Русский след в Гарри Поттере

Психолог рассказала, какие упражнения помогут снизить стресс на ЕГЭ

Общество
Психолог рассказала, какие упражнения помогут снизить стресс на ЕГЭ
Фото: Павел Волков / Вечерняя Москва

Во время экзамена высок риск стресса. Для того чтобы его побороть, нужно делать упражнения на концентрацию. Об этом рассказал педагог-психолог городского психолого-педагогического центра Москвы Николай Дементьев.

По словам специалиста, подобные упражнения следует делать еще до начала экзамена. Например, можно концентрировать внимание на каком-нибудь предмете.

— Постарайтесь удерживать это внимание в течение одной–двух минут, не отвлекаясь на внешние раздражители и другие мысли. Этот прием можно использовать и на самом экзамене, чтобы «перезагрузить» мысли и отвлечься от тревоги, — сказал психолог.

Еще одно упражнение, помогающее преодолеть стресс, — подсчет окружающих предметов. В данном случае считать можно все что угодно: людей в рубашках или в футболках, количество парт в аудитории и так далее. Это привнесет некоторое ментальное спокойствие, поскольку мозг будет концентрироваться на процессе счета, тем самым отвлекаясь от тревожных мыслей.

Также психолог обратил внимание на важность правильного питания, здорового сна и прогулок на свежем воздухе. Все это влияет на стрессоустойчивость человека. Однако важно понимать, что при сильном стрессе следует обращаться к специалисту, сообщает агентство городских новостей «Москва».

Читайте также: Психотерапевт дал советы, как поддержать ребенка накануне ЕГЭ

Эксклюзивы
Вопрос дня
Кем ты хочешь стать в медиаиндустрии?
Спецпроекты
images count Мосинжпроект- 65 Мосинжпроект- 65
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.