Диетолог объяснила, как составить рацион на день из простых и недорогих продуктов
Диетолог, нутрициолог и блогер Ирина Писарева рассказала «Вечерней Москве», как составить рацион на день из простых продуктов, которые принесут организму пользу и не отразятся негативно на фигуре.
По ее словам, первый прием пищи должен содержать белок и сложные углеводы. Так, для завтрака идеально подойдут каша, 1–2 яйца либо творог.
Диетолог отметила, что сложные углеводы нужно употреблять и в обед. Это может быть рис или гречка, к которым следует добавить говядину или куриное филе, а также салат из сезонных овощей, заправленный натуральным йогуртом или оливковым маслом. А вот суп есть на обед необязательно, утверждает специалист.
На ужин диетолог порекомендовала употреблять пищу, содержащую легко перевариваемые белки, к которым относится любая белая рыба, например, треска, хек, налим или скумбрия.
— Рыбу лучше запечь или приготовить на гриле. В качестве гарнира стоит использовать овощи. Это могут быть кабачки, горошек, морковь. Получится такое овощное рагу, которое быстро переваривается и не дает ощущения тяжести в животе, — рассказала Писарева.
Ранее Роспотребнадзор напомнил об опасности несбалансированного питания.
Читайте также: Диетолог назвала продукты для профилактики инсульта
Эксклюзивы Что купить до майских праздников и сезона отпусков «Мы стали ценить дружбу больше, чем любовь»: психолог Лариса Овчарская — об отношениях Зумеры бьют себя молотком по лицу. Что это за тренд и насколько он опасен Почему возникает жжение в ногах: симптомы болезни Топ-13 растений, которые нужно посадить на даче в марте: советы агронома
Проще, чем кажется Как избавиться от снега на дачном участке весной Как сделать бюджетный косметический ремонт квартиры своими руками 8 Марта: идеи оригинальных и бюджетных подарков, как украсить дом, поздравления Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков
Спецпроекты
