Врач рассказал, чем грозит хронический недосып
Руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин объяснил, чем опасен хронический недосып. Он может привести к ряду тяжелых последствий, а компенсировать его за короткий промежуток времени невозможно, считает врач.
— Хроническое недосыпание даже на один час от нормы (у каждого человека своя норма, для взрослого человека она составляет от семи до девяти часов) меняет не только самочувствие, настроение, работоспособность, когнитивную функцию, но и даже активность генома, — рассказал специалист.
Он добавил, что очень сложно, например, при пятидневном графике все будние дни с недосыпом компенсировать одной субботой. Тем более что существует понятие «давление сна», которое вынуждает нас лечь в кровать. Если человек хорошо отдохнет в субботу, то в воскресенье «давление сна» будет меньше, он позже уснет, а в понедельник рано утром нужно вставать на работу. В результате у человека снова недосып.
— Главная рекомендация для любого человека — осознать, что сон является ведущим фактором долголетия, здоровья, хорошего самочувствия. Потому что если мы лишим сна любой живой организм, то он погибнет в течение недели, — отметил Калинкин в комментарии каналу «Звезда».
Он добавил, что если человек будет уделять должное время для своего сна, то в этом случае у него будут хорошая работоспособность и отличное настроение, и он сможет сделать гораздо больше.
Ранее ученые опровергли мнение об эффективности кофе при недосыпе.
Читайте также: Столичный психолог рассказал, как справиться с бессонницей
