Врач рассказал, как правильно определить норму сна
Руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин рассказал, как человеку правильно определить количество часов, необходимых для сна. Для этого надо поехать в отпуск, говорит специалист.
— Вот когда в отпуске он находится месячном, он отоспался, неделю-другую, потом как раз количество сна стабилизируется. И человек может понять. Не надо ставить будильник для этого. Надо просто спать, сколько человеку предначертано. И, соответственно, когда он стабилизирует свой сон, то узнает, сколько ему хватает для восстановления, — объясняет эксперт.
Если человек просыпается разбитым, несмотря на соблюдение режима сна, то ему стоит обратиться к сомнологу. Калинкин призвал внимательно наблюдать за своим состоянием, потому что существуют различные нарушения сна, которые мешают выспаться, отмечает «Звезда».
Ранее сообщалось, что российские ученые разработали технологию для «воссоздания» снов.
Читайте также: Врач рассказал, чем грозит хронический недосып
Проще, чем кажется Цветы на 1 сентября: как выбрать букет для учителя и сэкономить Как правильно подготовить ребенка к началу учебного года Как рассчитать отпускные: формулы и правила начисления Как получить выплату по уходу за детьми с инвалидностью и инвалидами с детства Как оформить резидентное разрешение на парковку
