Диетолог раскрыла формулу количества жидкости в жару

Ежедневную потребность человека в жидкости можно рассчитать по определенной формуле, следует также учесть погодные условия. Об этом рассказала диетолог Арина Скоромная.

Эксперт объяснила, что при нормальной погоде норма потребления воды определяется исходя из расчета 30–35 миллилитров на килограмм массы тела. К примеру, человеку весом 60 килограммов следует употреблять около двух литров и ста миллилитров воды в день.

У людей с большой массой тела норма может составлять до трех литров воды. Однако пить больше не рекомендуется, поскольку это создает значительную нагрузку на почки, предупредила Скоромная.

Диетолог также отметила в интервью радио Sputnik, что в жару допустимо пить больше обычного, однако следует это делать часто и небольшими порциями — по несколько глотков с появлением жажды.