Эндокринолог перечислила самые эффективные способы похудеть
Врач-эндокринолог поликлиники № 2 Химкинской областной больницы Оксана Дюкарева перечислила способы, которые помогут избавиться от разных видов жира.
Так, по словам специалиста, в данном вопросе может помочь изменение образа жизни, увеличение физических нагрузок и коррекция рациона питания.
В первую очередь общую калорийность потребляемых ежедневно блюд необходимо понизить на 500–1000 килокалорий. Также важно отказаться от потребления сахара, фастфуда и полуфабрикатов.
— Необходимо снижение калорийности питания на 500–1000 килокалорий от привычного рациона, соблюдение сбалансированности по пищевым ингредиентам, увеличение в рационе цельного зерна и клетчатки, — добавила врач.
Физические упражнения необходимо делать минимум полчаса в день. Можно найти активность по своему вкусу: заняться танцами, кататься на велосипеде, попробовать ходьбу или бег.
В случае если снизить массу тела не удается, следует обратиться за помощью к специалисту, пишут «Аргументы и факты».
Ранее психолог Ксения Ульянова рассказала, как пережить неудачу с «похудением к лету».
Эксклюзивы Заморозка яйцеклеток: как проходит процедура и сколько она стоит Стоит ли хранить средства на банковских вкладах: мнение эксперта Клава мечтает с Бибером спеть: артисты поделились своими сокровенными желаниями «Мне предлагали играть наивных героинь»: актриса Нелли Уварова — откровенно о закулисье профессии Из «Оки» вижу Красной площади огни: как москвич неделю жил в машине
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
