Эндокринолог перечислила самые эффективные способы похудеть
Врач-эндокринолог поликлиники № 2 Химкинской областной больницы Оксана Дюкарева перечислила способы, которые помогут избавиться от разных видов жира.
Так, по словам специалиста, в данном вопросе может помочь изменение образа жизни, увеличение физических нагрузок и коррекция рациона питания.
В первую очередь общую калорийность потребляемых ежедневно блюд необходимо понизить на 500–1000 килокалорий. Также важно отказаться от потребления сахара, фастфуда и полуфабрикатов.
— Необходимо снижение калорийности питания на 500–1000 килокалорий от привычного рациона, соблюдение сбалансированности по пищевым ингредиентам, увеличение в рационе цельного зерна и клетчатки, — добавила врач.
Физические упражнения необходимо делать минимум полчаса в день. Можно найти активность по своему вкусу: заняться танцами, кататься на велосипеде, попробовать ходьбу или бег.
В случае если снизить массу тела не удается, следует обратиться за помощью к специалисту, пишут «Аргументы и факты».
Ранее психолог Ксения Ульянова рассказала, как пережить неудачу с «похудением к лету».
Эксклюзивы Приказа умирать не было: как переживший атаку беспилотников боец СВО учит других им противостоять Рекрутинг будущего: как ИИ меняет правила подбора персонала в России «Быстрее, доступнее, эффективнее»: московские пациенты с меланомой получат новую терапию Желуди для кабанов, соль для сохатых: чем кормят животных в национальном парке Как кишечник влияет на психику и настроение человека: мнение врача-диетолога
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
