Диетолог перечислила продукты, которые помогут легче перенести жару

В жару следует употреблять больше жидкости, поставить на стол свежие овощи и холодные супы. Об этом в четверг, 22 июля, заявила диетолог, health-коуч, специалист по профилактике старения и продлению молодости, биохакер, член Ассоциации образовательной и превентивной медицины Юлия Хохолкова.

Она рассказала, что в жаркую погоду очень опасно обезвоживание, особенно для детей.

— Чтобы пить больше воды, можно добавить в нее лимон, веточки мяты, розмарина, кардамона. Очень важно! Не нужно пить сладкую воду, пакетированные соки, тоники и энергетики — это только ухудшает состояние, — рассказала эксперт.

По ее словам, свежие овощи и холодные супы помогут вернуть аппетит. Чтобы не было дефицита протеинов, ведь в жару зачастую есть мясо не хочется, Хохолкова советует добавить больше растительного белка. Он присутствует в бобовых, тофу, морепродуктах, рыбе и яйцах.

— Еда должна быть простой, здоровой, легкоусвояемой, что способствует хорошей работе желудочно-кишечного тракта, не перегружает организм, — отметила диетолог.

Она сообщила, что лучше не есть большие порции и стараться соблюдать режим сна.

Также эксперт советует исключить продукты, вызывающие воспаление, сложные соусы и выпечку, передает «АиФ».

Помимо этого, Юлия Хохолкова сообщила, какие продукты в организме человека могут вызвать воспаление.