Главное
Карта городских событий
Смотреть карту
Сторис
Виктор Цой — каким его знали друзья

Виктор Цой — каким его знали друзья

Безопасность детей на воде

Безопасность детей на воде

Дебоширы в самолетах

Дебоширы в самолетах

Скандальные разводы футболистов

Скандальные разводы футболистов

Засекреченные истории московских бункеров

Засекреченные истории московских бункеров

Аферисты в Тиндере

Аферисты в Тиндере

Автор эссе «Как убить своего мужа» убила мужа

Автор эссе «Как убить своего мужа» убила мужа

Новый образ беременности

Новый образ беременности

Эпоха Старбакс и Макдональдс

Эпоха Старбакс и Макдональдс

Кто придумал Последний звонок?

Кто придумал Последний звонок?

Врачи рассказали о четырех способах снизить сахар в крови без лекарств

Общество
Врачи рассказали о четырех способах снизить сахар в крови без лекарств
Фото: pixabay.com

Врачи рассказали, что высокий уровень сахара в крови возникает, когда организм недостаточно или неэффективно использует инсулин — гормон, ответственный за регулирование уровня глюкозы в крови. Хотя это основной признак диабета, он также часто встречается у тех, у кого его нет. Необходимо следить за уровнем сахара в крови, чтобы предотвратить возникновение проблем со здоровьем.

Специалисты назвали четыре способа снизить сахар в крови. Так, регулярные физические упражнения помогут не только контролировать вес, но и повысят чувствительность к инсулину. Это также поможет мышцам использовать глюкозу для получения энергии и сокращения мышц, что снизит общий уровень сахара в крови.

Медики посоветовали следить за углеводами в рационе и размерами порций. Употребление слишком большого количества углеводов может привести к повышению уровня сахара в крови. Можно использовать тарелки меньшего размера, чтобы не переедать, или вести дневник питания. Медленное питание также является общепринятым способом уменьшить количество съеденного.

Кроме того, продукты с низким гликемическим индексом помогут снизить уровень сахара в крови, очень важно употреблять их наряду с контролируемым потреблением углеводов. К ним относятся булгур, ячмень, йогурт, овес, фасоль, чечевица, бобовые, пшеничные макароны, некрахмалистые овощи.

Еще яблочный уксус способствует снижению уровня сахара в крови, он может помочь улучшить чувствительность к инсулину. Столовую ложку уксуса нужно смешать со стаканом воды и выпить перед едой, чтобы получить наилучший эффект, сообщается на портале Express.

Ученые назвали вид ореха, который поможет в борьбе с высоким холестерином.

Подкасты