Главное
Карта городских событий
Смотреть карту
Сторис
Легендарный «Москвич» вернулся

Легендарный «Москвич» вернулся

Какие города играли роль Москвы

Какие города играли роль Москвы

Кого нельзя сократить?

Кого нельзя сократить?

Звезды, которые стали блондинками

Звезды, которые стали блондинками

Отцовство в зрелом возрасте

Отцовство в зрелом возрасте

Судьбы детей-вундеркиндов

Судьбы детей-вундеркиндов

Пары, которые быстро развелись

Пары, которые быстро развелись

Как рок-н-ролл пришёл в СССР?

Как рок-н-ролл пришёл в СССР?

Где в мире заблокированы соцсети

Где в мире заблокированы соцсети

Как защитить машину от угона

Как защитить машину от угона

Елена Малышева назвала идеальные продукты для завтрака школьника

Общество
Елена Малышева назвала идеальные продукты для завтрака школьника
Фото: Pixabay

Телеведущая и врач Елена Малышева назвала продукты, которые идеально подойдут для завтрака школьника.

Один из лучших продуктов для утра — яйца.

— Наш мозг получает информацию, которая вовремя и хорошо должна быть усвоена. Чтобы он заработал, действует одна молекула — ацетилхолин, который нужен для передачи нервного импульса. И яйцо — это чемпион по содержанию его предшественника холина. Он содержится в желтке, — рассказывает доктор Андрей Продеус в эфире программы «Жить здорово!».

Второй продукт, который богат необходимыми для растущего организма веществами, — хлеб.

— Хлеб с грубым волокном. Это продукт, содержащий углеводы и клетчатку. Углевод, который распадается на глюкозу, — это то, что питает наш мозг. Клетчатка, неперевариваемое волокно, помогает нашей микробиоте. Без грубого волокна не будет вырабатываться серотонин. 80 процентов серотонина вырабатывается в кишечнике, когда микробы поедают грубое волокно, поэтому, если вы едите хлеб или овсяную кашу, в этом случае и мозг работает, и радость жизни есть, — рассказывает Малышева.

Третий незаменимый продукт — это шпинат, который, как никакой другой продукт, богат витамином К, который участвует в свертывании крови и помогает обеспечивать процессы нервной системы.

Запивать все эти продукты можно какао, в котором содержится вещество, помогающее кровоснабжению мозга и расширяющее сосуды.

Доктор Комаровский назвал способы, как приучить детей к правильному питанию.

Подкасты