Ученые назвали четыре привычки для увеличения продолжительности жизни
Ученые установили, что на продолжительность жизни гораздо больше влияют определенные привычки, нежели генетика.
Исследование, проведенное среди 6200 мужчин и женщин в течение восьми лет, показало, что те, кто отказался от определенного образа жизни, снизили вероятность смерти на 80 процентов.
Так, ученые выяснили, что отказ от обработанных продуктов снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, рака и диабета. А употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки поможет продлить жизнь.
Кроме того, национальные институты здравоохранения рекомендуют потреблять не более 2300 миллиграммов натрия каждый день. Большая часть соли поступает в организм человека из полуфабрикатов.
Еще для увеличения продолжительности жизни нужно больше двигаться. Специалисты отметили, что всего 15 минут умеренных физических упражнений в день помогли людям прожить еще три года.
Также следует высыпаться. Сон менее шести часов повышает риск смерти. Кроме того, хороший режим сна поможет предотвратить стресс, депрессию и сердечные заболевания, которые снижают продолжительность жизни, отметили ученые, сообщается в издании Express.
Доктор Мясников рассказал о неожиданной пользе сала. Оно, несмотря на свою большую жирность, по словам врача, может быть полезным для здоровья.
А диетолог Маргарита Королева рассказала изданию Nation News о продуктах, продлевающих молодость.
