Врач объяснила, как подготовить организм к сезону простуд
С наступлением холодов и сезона простудных заболеваний нужно позаботиться о том, чтобы организм получал все необходимые ему витамины и микроэлементы. Об этом рассказала врач-диетолог Анна Басова.
Она отметила, что витамины бывают водорастворимые и жирорастворимые. Потребность организма в жирорастворимых витаминах не зависит от сезонов, исключением является только D, который человек может дополнительно получать летом благодаря солнечному свету. А водорастворимые витамины — это как раз то, на что стоит обратить особое внимание осенью. Эти витамины организм получает с фруктами и овощами, уточнила врач.
Басова сообщила, что, употребляя много овощей и фруктов летом, запастись витаминами на весь год невозможно. К тому же, если человек подвержен стрессу или испытывает физические нагрузки, то его потребность в этих веществах возрастает. Поэтому баланс некоторых витаминов необходимо поддерживать в организме круглый год.
Кроме того, осенью для укрепления иммунитета особенно важны некоторые микроэлементы, подчеркнула диетолог.
— Я бы рекомендовала обращать больше внимания на микроэлементы. Из микроэлементов советую цинк. Также у нас очень мало селена, его можно круглогодично принимать. Остальное — в индивидуальном порядке, — рассказала Басова в интервью радио Sputnik.
Она добавила, что выяснить, каких именно микроэлементов не хватает организму, поможет врач. Также сознательно следует подходить к выбору витаминов, особенно если у человека есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
Профицит витамина D в организме может вызвать образование камней в почках. По словам медиков, в группе риска в особенности находятся те, кто страдает гиперкальциемией. Этот недуг определяют по повышенным показателям концентрации кальция в плазме крови.
Ранее кандидат медицинских наук, врач-диетолог Римма Мойсенко в беседе с Nation News перечислила пять самых опасных для иммунитета групп продуктов.
