Врач объяснил, как выявить у себя обезвоживание
Врач-терапевт, кардиолог, эндокринолог Алексей Жито рассказал, сколько нужно пить чистой воды в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо.
— Все сугубо индивидуально и зависит от факторов внешней среды, от того, сколько мы двигаемся, от температуры. Но в среднем мы можем воспользоваться простой формулой: на килограмм массы тела требуется 30 миллилитров воды. Другие напитки, например, чай, кофе, соки — все это относится к воде. Даже суп. При употреблении любого продукта организм насыщается жидкостью, — рассказывает доктор в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1».
Если у человека наблюдается отечность, бояться воды не стоит. Нужно уменьшить или исключить из рациона соль, а не сокращать количество потребляемой жидкости. Сухость во рту, тяга к сладкому тоже являются признаками обезвоживания. Об этом может говорить и цвет мочи — от темного до розового. Если человек занимался кардионагрузками или ходил в баню, употребление воды нужно увеличить на 20 процентов.
Ранее врач-диетолог рассказал о том, почему гипертоникам необходимо есть баклажаны.
Эксклюзивы Женщины от 20 до 40 лет стали чаще страдать СДВГ: с чем это связано и как предотвратить Стабильно нестабильные: что стоит за желанием молодежи начать свой бизнес Опасно ли сжигать свои вещи: мнение экстрасенса Актер Михаил Сотников рассказал, с кем из коллег мечтал бы сняться в кино Не одна «волшебная» процедура: как 60-летняя Зудина выглядит моложе своих лет
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
