Врачи назвали продукты, снижающие высокий уровень холестерина
Медики сообщили, что высокий уровень холестерина повышает риск возникновения проблем с сердцем и инсульта. Он может передаваться по наследству, но его часто можно предотвратить и вылечить, рассказали врачи.
Здоровое питание и регулярные физические упражнения могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Для этого нужно употреблять больше клетчатки, в том числе много фруктов и овощей. Также важно есть здоровый завтрак.
По словам врачей, хлопья для завтрака, которые содержат цельные зерна и содержат меньше сахара, жира и соли, помогут нормализовать уровень холестерина.
Согласно исследованиям, углеводы из цельного зерна, содержащиеся в цельнозерновом хлебе, цельнозерновых злаках, коричневом рисе или макаронах, могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина. Большое количество «плохого» холестерина может привести к накоплению жировых отложений в стенках артерий. Этот жировой материал может привести к сужению или закупорке артерий, предупредили медики.
Также сокращение общего количества жира в рационе может помочь снизить риск сердечных заболеваний.
Специалисты отметили, что определить высокий уровень холестерина самому невозможно — нужно сдать анализ крови, чтобы обнаружить его. Поэтому за этим показателем необходимо следить, сообщается на портале Express.
Врач назвал три необходимых для сердца продукта. Доктор и телеведущий Сергей Агапкин рассказал о трех продуктах, которые необходимы для правильной работы сердца. На первом месте, несмотря на боязнь многих сладкого, оказался шоколад.
