Ученые назвали три способа увеличить продолжительность жизни

Исследования показали, что здоровый микробиом кишечника является ключом к борьбе с болезнями и увеличению продолжительности жизни. Ученые порекомендовали ежедневно принимать три удобных для кишечника противоядия.

Они сообщили, что микробиом кишечника, состоящий из набора генов, составляющих микробиоту, начинает развиваться еще до рождения. Существует ряд факторов, которые разрушают микробиом кишечника, и антибиотики являются одним из них.

Исследователи выявили три ключевые бактерии, связанные со здоровым старением. Они наблюдали меньше бактерий рода Bacteroides и больше аккермансии и кристенсенеллы, которые были связаны с уменьшением воспаления, улучшением обмена сахара и жира и худощавым типом телосложения.

Ученые отметили, что у долгожителей в кишечнике обитает большее разнообразие бактерий. Они назвали три шага, которые могут помочь заселить в кишечник бактерии, способствующие долгой жизни.

Так, овощи обладают целым рядом известных преимуществ для здоровья, их роль в заполнении кишечника незаменима. Исследования показывают, что листовая зелень, в частности, содержит специфический сахар, который может способствовать росту здоровых кишечных бактерий. Высокое потребление клетчатки и листовой зелени помогает создать идеальный микробиом кишечника. Инулин — клетчатка, содержащаяся в артишоках, луке и чесноке, — также может обеспечить рекомендуемый ежедневный минимум пяти граммов пребиотиков.

По словам специалистов, недавние исследования показали, что ферментированные продукты могут изменять состав триллионов бактерий, обитающих в кишечнике. Такие продукты, как йогурт, кефир, квашеная капуста, кимчи и чайный гриб, снижают уровень воспаления во всем организме.

Пребиотики помогают питать разнообразную микробиоту, связанную со здоровым старением. Их прием в качестве добавки может помочь укрепить иммунную систему, которая базируется в кишечнике, помогая бороться с инфекциями, сообщается в издании Express.

Психолог рассказал «Вечерней Москве», как человеку старшего возраста оставаться активным и жизнерадостным. Стереотипы о людях старшего возраста в последнее время кардинально меняются. Все больше пенсионеров не отказывают себе в увлечениях, к которым привыкли. Они продолжают работать, заниматься спортом и творчеством. И сами слова «дедушка» и «бабушка» вызывают у некоторых людей старшего возраста отторжение и протест.