Диетолог рассказала, нужно ли замачивать орехи
Диетолог Марина Макиша рассказала о правильном употреблении орехов в пищу. По словам эксперта, не нужно замачивать их в воде, хотя распространен миф о том, что после этого они лучше усваиваются.
— Исследования, проводившиеся на эту тему, показывают, что после замачивания орехов снижение фитиновой кислоты, из-за которой плохо усваиваются микроэлементы, снижается несущественно. Поэтому можно не прибегать к данному процессу, — уточнила она в комментарии Nation News.
При этом она отметила, что вреда от предварительного замачивания не будет.
Орехи, по словам диетолога, являются хорошим вариантом перекуса, потому что из-за содержания полезных жиров они дают хорошее чувство насыщения. Орехи также можно добавлять в определенные блюда, например в салаты, кисломолочное продукты или кашу.
Макиша также отметила, что дневная порция орехов в день — 30 граммов. Этого достаточно, чтобы организм получил пользу, которая есть в орехах, и такая порция не скажется на весе человека.
До этого диетолог Фус посоветовала продукт для восстановления работы кишечника.
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
