Диетолог назвала безопасные порции молочных продуктов в ежедневном рационе
Диетолог Наталья Нефедова рассказала о пользе и вреде молочных продуктов.
Специалист отметила, что все молочные продукты могут быть в рационе человека, однако стоит ограничиться двумя–тремя порциями в день.
— Речь идет о двух стаканах молока, 50 г сыра или 150 мл йогурта. Каждый вид кисломолочной продукции является одной порцией, — пояснила она в комментарии Nation News.
Диетолог уточнила, что сметана и сливки могут навредить организму, поэтому стоит заменить сливки на молоко, а сметану — на йогурт.
Кроме того, не стоит забывать о разнообразии молочной продукции. Помимо йогурта и молока стоит добавить в рацион кефир, ряженку и творог.
Диетолог уточнила, что не стоит употреблять молочные продукты тем, у кого есть аллергия на один из белков коровьего молока.
При непереносимости лактозы можно заменить молочные продукты на растительные или безлактозные. При этом одним из самых полезных альтернативных продуктов является соевое молоко.
До этого диетолог рассказала, какой хлеб самый вредный.
Эксклюзивы Главные тренды осени 2026 года: цвета, фасоны, фактуры Полнолуние и конец коридора затмений в 2026 году: дата, значение Как понять, что вы жертвуете собой ради других: четыре признака История, высеченная в скалах: обнаружены памятники монументального творчества, которые старше египетских пирамид Постоянство или перемены: почему более 30 миллионов человек выбирают проектную работу, а не трудоустройство в штат
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
