Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя выкидывать остатки ужина 10 мая Народный календарь. Какое блюдо опасно готовить на ужин 9 мая Народный календарь. Почему мужчинам нельзя повышать голос на женщин 8 мая Народный календарь. Как гадать на овсяных зернах 7 мая Народный календарь. Почему нужно умыться росой на Егория Вешнего, 6 мая
Тренер перечислил эффективные упражнения для домашних тренировок
Во время продолжительных нерабочих дней, когда в Московском регионе закрыты тренажерные залы, можно продолжать тренировки дома или на свежем воздухе. О самых эффективных упражнениях рассказал тренер, учитель физкультуры столичной школы № 305 Сергей Голдин.
Тренер отметил, что, несмотря на закрытие фитнес-клубов, можно самостоятельно прокачивать все группы мышц.
— Если у вас дома нет никакого инвентаря (гантелей, штанги), то для мышц груди подойдут обычные отжимания от пола. Потом их можно усложнить, поставив ноги на какую-нибудь опору. Можно выполнять вариативные отжимания под разным наклоном, — отметил он в комментарии РИАМО.
Бедра можно тренировать выпадами вперед, для утяжеления тоже можно взять две пачки книг в одну и другую руку, при этом их вес должен быть одинаковый.
По словам тренера, утяжеление в виде книг можно использовать и для тренировок на руки.
— Нужно взять кипы книг, связать их плотной резинкой или веревкой и делать поднимания на бицепсы. На трицепсы подойдут те же отжимания, но узким хватом, — пояснил тренер.
Также не стоит забывать об упражнениях на пресс.
До этого специалисты назвали топ-5 эффективных упражнений для стройности ног.
Эксклюзивы Обрезка яблони весной для начинающих: как и когда это делать Дизайнер Кузнецова рассказала, как правильно ухаживать за мягкой мебелью «Призыв духов смерти»: экстрасенс Миронова рассказала, почему опасно держать дома искусственные цветы Reels за 300 тысяч: какими будут последствия первого суда над блогерами за кражу контента Брендовая одежда, техника, товары для школы: что можно купить в мае с большой скидкой
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя выкидывать остатки ужина 10 мая Народный календарь. Какое блюдо опасно готовить на ужин 9 мая Народный календарь. Почему мужчинам нельзя повышать голос на женщин 8 мая Народный календарь. Как гадать на овсяных зернах 7 мая Народный календарь. Почему нужно умыться росой на Егория Вешнего, 6 мая
Спецпроекты
