Ученые назвали продукт, который поможет быстро заснуть
Ученые рассказали о продукте, благодаря которому можно быстро уснуть.
Так, согласно исследованию экспертов ассоциации USDA FoodData Central, арахисовое масло является хорошим источником полезных жиров и белка. Они помогут быстро заснуть и оставаться сытым в течение ночи.
Всего две столовые ложки арахисового масла содержат около 7 граммов белка и 15 граммов полезного жира.
Арахис в основном состоит из мононенасыщенных жиров. Исследования показали, что они предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и снижают уровень «плохого» холестерина. Этот орех также содержит много витаминов и аминокислот, которые способствуют хорошему сну.
Также арахис является хорошим источником витамина Е. Исследование обнаружило связь между низким потреблением витамина Е среди других питательных веществ, и, в частности, плохим сном у женщин.
Кроме того, этот орех является хорошим источником триптофана — аминокислоты, которая может помочь улучшить качество сна. Это связано с тем, что организму требуется триптофан для выработки двух ключевых гормонов сна: серотонина и мелатонина.
Ученые посоветовали есть перед сном бутерброд с арахисовым маслом. Исследования показали, что употребление богатой питательными веществами ореховой пасты перед сном может помочь предотвратить обильный завтрак на следующее утро, а также регулировать уровень сахара в крови, сообщается на портале Al Arabiya.
До этого были названы лучшие позы для здорового сна. Сон жизненно важен не только для повышения уровня энергии, но и для общего здоровья. По мнению экспертов, есть некоторые позиции, которые могут быть особенно полезны для здоровья, а другие могут увеличить риск возникновения заболеваний. Так, например, поза «мумии» относится к людям, которые спят на спине, с выровненными позвоночником, головой и шеей. Сон на спине является одним из лучших способов насладиться полноценным ночным отдыхом и защитить свое тело.
