Ученые назвали три повседневные привычки, которые продлевают жизнь
Ученые рассказали, что элементарные повседневные привычки ускоряют или тормозят процесс старения. Они назвали три привычки, которые значительно снизят риск возрастных заболеваний в будущем.
Так, не нужно злоупотреблять сахаром. Исследователи обнаружили, что от богатого сахаром питания плодовые мухи живут меньше и более склонны к преждевременной смерти. Высокое потребление сахара положительно коррелируют с возрастными болезнями вроде диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому снижение содержания сахара в рационе поможет замедлить старение, предотвратит нарушения метаболизма и улучшит общее состояние здоровья.
Доктор Дэвид Синклер посоветовал принимать по 1000 миллиграммов ресвератрола. Этот антиоксидант содержится в красном вине и некоторых других продуктах. Он считается естественным помощником замедления процесса старения, а также поможет в борьбе с раком, ожирением, болезнями сердца и диабетом.
Также следует принимать витамин D. Он продлевает жизнь, а также снижает риск различных возрастных заболеваний. Исследования показали, что уровень витамина D в организме обратно пропорционален риску смерти.
Организм вырабатывает витамин D на открытом воздухе при попадании на кожу прямых солнечных лучей. Но с октября по начало марта многие люди не получают достаточного количества этого витамина, поэтому его нужно принимать в виде таблеток, сообщается на портале Express.
ВОЗ назвала факторы, влияющие на продолжительность жизни мужчин и женщин. Согласно данным организации, представительницы прекрасного пола в среднем дольше сохраняют свое здоровье — до 64,8 года. При этом мужчины остаются в полном здравии в среднем до 62 лет.
