Врач перечислила пять продуктов для улучшения памяти
Врач-диетолог Александра Разаренова рассказала, что каждый человек может что-то забыть, это вполне естественно. Но если это происходит на постоянной основе, то стоит обратиться к специалисту. Вместе с этим стоит начать употреблять продукты, которые способны улучшить память.
Так, по словам диетолога, авокадо содержит много полезных жиров, большое количество калия, клетчатки и антиоксидантов. Кроме того, в нем есть пантотеновая кислота, которая благоприятно влияет на долгосрочную память. При ее дефиците организм будет ощущать усталость. Но перебарщивать с ним не стоит.
— При всем многообразии полезных свойств людям, имеющим избыточную массу тела, не стоит злоупотреблять авокадо из-за его высокой калорийности, — сообщила Разаренова изданию РБК.
Она также рассказала, что розмарин благотворно влияет на когнитивные функции и помогает лучше концентрироваться. Все благодаря высокому уровню ацетилхолина, который так необходим для поддержки мыслительных процессов.
Также регулярное употребление оливкового масла — хорошая профилактика от болезни Альцгеймера. Исследователи выяснили, что оливковое масло еще нейтрализует токсины.
Кроме того, зеленый чай оказывает положительное влияние на память. Все дело в антиоксиданте EGCG, который генерирует нейральные стволовые клетки, а также служит профилактикой от дегенеративных расстройств. Еще зеленый чай содержит в себе аминокислоту L-теанин, передающую электрические импульсы в клетки организма. Благодаря этому повышается обучаемость и общая работоспособность.
Шоколад тоже полезен для улучшения памяти. Какао — источник флаванолов, органических веществ, которые повышают снабжение мозга кислородом, что благоприятно отражается на когнитивных функциях. Рекомендуется и горький шоколад, содержащий огромное количество полезных веществ. Он не только улучшает память, но также помогает бороться с сонливостью, повышая общий тонус.
Врач и телеведущая Елена Малышева назвала три продукта, которые необходимо включить в рацион, чтобы улучшить память. Особенно актуально небольшое изменение в меню будет для тех, кто перенес коронавирус и почувствовал его последствия на себе.
Первый суперпродукт — это баранья печень. До трети людей, перенесших ковид, отметили у себя снижение памяти, уменьшение способности концентрации, отметила врач.
