Диетологи назвали способы похудеть без усилий и ограничений
Специалисты по питанию и спорту рассказали о способах, которые помогут скинуть лишний вес, не прилагая к этому особых усилий.
Так, эксперт по спортивному питанию Ванесса Спина убеждена, что главным инструментом похудения является сбалансированный завтрак.
— Сочетая углеводы с белком, вы начинаете есть меньше. К примеру, если едите какой-нибудь фрукт вроде банана, добавьте к нему одну или две столовые ложки орехового масла, — рассказала она.
Диетолог Пола Доэбрич считает, что упростить процесс похудения может полноценный сон длительностью не менее семи–восьми часов. По ее словам, при недосыпе человеку хочется съесть продукты, богатые энергией.
Ее коллега Грейс Дероча рекомендует вместо сладостей употреблять в пищу свежие фрукты. Она заметила, что они облегчат процесс отказа от сладкого.
Эксперт по фитнесу Даррен Стин посоветовала желающим похудеть понизить температуру в доме. По ее словам, в этом случае процесс пойдет быстрее, при этом улучшится еще и качество сна. Специалист рекомендует понижать температуру постепенно — на пару градусов в неделю, чтобы дать время организму привыкнуть, пишет издание Eat This, Not That!
До этого врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал, какой вид активности будет самым эффективным при снижении веса. Он порекомендовал заняться табатой — высокоинтенсивной тренировкой, которая предполагает выполнение восьми упражнений по 20 секунд и 10-секундный перерыв между ними.
