Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Хрусталь

Хрусталь

Что подразумевается под шумом?

Что подразумевается под шумом?

Гагарин

Гагарин

Водолазка

Водолазка

Наводнение

Наводнение

Библиотеки

Библиотеки

Потомки Маяковского

Потомки Маяковского

Какие профессии считались престижными в СССР?

Какие профессии считались престижными в СССР?

Ювелирные украшения из СССР

Ювелирные украшения из СССР

Что делать с шумными соседями?

Что делать с шумными соседями?

Названы четыре способа сохранить здоровье в праздники

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Названы четыре способа сохранить здоровье в праздники
Фото: pixabay.com/ru

Чтобы новогодние праздники прошли без последствий для организма, нужно соблюдать несколько простых рекомендаций. Советами с «Вечерней Москвой» поделился эксперт рабочей группы «Хелснет» Национальной технологической инициативы Андрей Ломоносов.

Умеренность в питании

Празднование Нового года обычно сопровождается потреблением огромного количества еды, алкоголя и сладкого, отметил эксперт.

— Это дает большую нагрузку на пищеварительную систему, которая может спровоцировать обострение «спящих» хронических заболеваний. Поэтому желательно съедать за один прием пищи не больше того, что помещается в среднего размера тарелку, — подчеркнул он.

Отдавать приоритет стоит фруктам и овощам, а не колбасам и десертам, посоветовал Ломоносов. Большое количество алкоголя, сладких напитков, кофе для бодрости провоцирует обезвоживание. В комбинации с излишествами в еде и сухим воздухом из-за отопления это наносит удар по организму, поэтому желательно пить больше воды, рекомендовал эксперт.

Не забывать о своих заболеваниях

Наиболее осторожным в период праздников нужно быть людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, предупредил собеседник «ВМ».

— Есть профилактические препараты, различные ферменты, сорбенты, которые выводят токсины, — эти медикаменты должны быть под рукой. При выборе препаратов ориентироваться нужно на рекомендации врача, — посоветовал специалист.

Хороший сон и прогулки на свежем воздухе

Из-за ночного празднования может сбиться режим сна и бодрствования, отметил эксперт.

— Недостаток сна сказывается на качестве работы иммунной системы. Важно обеспечить себе баланс: желательно гулять на свежем воздухе, делая не меньше 10 тысяч шагов в день, хорошо проветривать помещения и не забывать про сон, — заключил Ломоносов.

Спецпроекты
images count Мосинжпроект- 65 Мосинжпроект- 65
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.