Диетолог перечислила продукты, без которых организм быстро стареет
Диетолог Анна Коновалова рассказала о продуктах, отказ от которых в зимний период неблагоприятно скажется на состоянии организма.
Она отметила, что для сохранения качества кожи и молодости важен сбалансированный рацион. При этом можно выделить несколько продуктов, которые справятся с этой задачей.
— Учитывая изменения в питании, связанные с зимним периодом, нужно обратить внимание, конечно, на рыбу. Это источник полноценного белка, полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов. Рекомендуется употреблять не менее двух–трех порций по 110–140 граммов в неделю. Идеально, если одна из этих порций будет жирной рыбой, — рассказала диетолог.
Также Коновалова напомнила о пользе овощей и фруктов. Они являются источником витаминов, микроэлементов и клетчатки. Их необходимо ежедневно употреблять не менее пяти–шести порций. Также следует добавлять в рацион орехи и семена, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами, сообщает РИА Новости.
Диетолог Елена Соломатина перечислила полезные свойства имбиря. Врач-диетолог рассказала о том, как употребление имбиря может помочь сохранить здоровье. По ее словам, этот продукт обладает сильным антиоксидантным свойством, помогает предотвратить преждевременное старение, положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему, на работу мозга, а также улучшает метаболизм.
