Эксперты рассказали, как нужно питаться людям старше 50 лет
Эксперты рассказали о пищевых привычках, от которых лучше всего избавиться людям старше 50 лет. У них часто возникают такие заболевания, как остеопороз, инфаркт, атрофия мышечной ткани и дивертикулез. Также специалисты дали советы по правильному питанию пожилых.
По словам экспертов, следует ограничить употребление сахара. Рафинированный сахар, который содержится в сладких газировках, конфетах, готовых хлопьях и других продуктах, подвергшихся технологической обработке, оказывает негативное влияние на здоровье, поскольку среди прочего он усугубляет воспалительные процессы и вызывает развитие ожирения, диабета и заболеваний сердца, пояснили специалисты.
Женщинам нужно употреблять не более шести чайных ложек сахара в день, а мужчинам — не более девяти.
Также необходимо употреблять меньше жиров животного происхождения. Мясо является отличным источником белка и жизненно важных аминокислот, витаминов и минералов. Но некоторые разновидности мяса содержат в себе огромное количество насыщенных жиров и холестерина. Употребление большого количества насыщенных жиров может привести к повышению уровня холестерина липопротеинов низкой плотности, что в свою очередь увеличивает риск развития инфаркта и инсульта, сообщили эксперты.
Кроме того, следует увеличить количество клетчатки в рационе. Она содержится во фруктах, овощах, цельном зерне, орехах, семенах и бобовых. Клетчатка эффективно помогает снизить уровень холестерина в крови.
Еще стоит отказаться от фастфуда, так как большинство блюд, предлагаемых в ресторанах быстрого питания, содержат много соли, жира и калорий. У тех людей, которые страдают гипертонией, соль может способствовать повышению давления, что со временем наносит вред сердцу, сообщается на портале Eat This Not That.
Названы 10 неочевидных признаков того, что организму нужны витамины. Нередко дефицит витаминов проявляется в виде симптомов, схожих с другими отклонениями: например, кровоточивость десен может быть как признаком нехватки витамина C, так и проявлением гингивита. Во всех случаях важно обратиться к врачу, который определит, в чем именно заключается проблема, и назначит соответствующее лечение. Об этом «Вечерней Москве» рассказала диетолог Елена Соломатина.
