Диетологи рассказали о способах борьбы с жиром на животе после 50 лет
Диетологи из США назвали способы, которые помогут избавиться от жира на животе после пятидесяти лет.
По словам диетолога Мишель Фулсуксомбати, с возрастом нужно стремиться к увеличению количества клетчатки в рационе до 21–30 граммов в сутки. Среди прочего это помогает и при борьбе с жиром на животе.
Диетолог Шэрон Пуэлло порекомендовал снизить потребление сахара и вместо полуфабрикатов есть побольше свежих продуктов. Также следует включить в рацион рыбу хотя бы два раза в неделю. Это, по словам специалиста, поспособствует уменьшению воспалительных процессов в организме, которые мешают избавиться от жира в области живота.
Диетолог Саманта Куган советует пить больше воды.
— Вода не только ускоряет обмен веществ, помогает выводить отходы жизнедеятельности и справляться с аппетитом, но и необходима для сжигания жира, — рассказала она.
Диетолог Лиза Чиччиарелло Эндрюс предлагает отказаться от спиртных напитков. По ее словам, алкоголь является источником «пустых» калорий, ослабляет самоконтроль и ухудшает сон. А от недосыпания может вырасти аппетит, что грозит прибавлением веса.
Диетолог Аня Розен рекомендует после пятидесяти лет принимать витамин B12, так как с возрастом он хуже усваивается организмом, сообщает издание Eat This, Not That!
Названы продукты, употребление которых приведет к накоплению жира на животе. По словам диетолога Тристы Бест, стоит отказаться от салатов, которые заправляются майонезом или другими калорийными соусами. Такие соусы увеличивают количество калорий и жира, содержащихся в салате. Это приводит к возникновению отложений в области живота.
