Главное
Истории
Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Легенды про Грибы

Легенды про Грибы

Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

Названы витамины, необходимые для нормального функционирования нервной системы

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Названы витамины, необходимые для нормального функционирования нервной системы
Фото: Pexels

Для нормального функционирования нервной системы человека необходимы витамины. Какие именно — «Вечерней Москве» рассказала врач-психиатр, психотерапевт Елизавета Жесткова.

По ее словам, в первую очередь правильную работу нервных клеток обеспечивают витамины группы B — В1, В2, В3, В6, В9 и В12. Они содержатся в яйцах, молоке, мясе, рыбе, морепродуктах, картофеле, а также в бобовых и зерновых культурах.

Полезны для нервной системы и антиоксиданты — витамин С (содержится в цитрусовых, болгарском перце, клюкве), витамин Е (миндаль, арахис, спаржа, горох, кукуруза) и витамин D (рыбий жир, печень трески). Они тоже имеют значение. Врач отметила, что они защищают нервные клетки от пагубного воздействия свободных радикалов, укрепляют стенки сосудов и тем самым улучшают кровообращение головного мозга.

— В обычной жизни людям достаточно получать витамины из продуктов питания при условии, что оно правильное и сбалансированное. Если же вас беспокоят некоторые проблемы, такие как постоянная астения (повышенная утомляемость — прим. «ВМ»), хроническая усталость, нарушение сна, трудности концентрации внимания, перепады настроения, тревога, то обязательно нужно проконсультироваться со специалистом — психиатром или неврологом, — подчеркнула собеседница «ВМ».

Также психиатр рекомендует сдать анализы на витамины. В случае дефицита в организме каких-либо микроэлементов можно использовать медикаментозные препараты. Например, мультипрепараты, в которых содержится целый комплекс витаминов.

До этого Елизавета Жесткова назвала три простых способа, как избавиться от чувства обиды.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.