Эндокринолог рассказала, как сбросить вес за месяц без вреда для здоровья
Врач-эндокринолог, врач-диетолог Наталья Антонова рассказала, как нужно худеть, чтобы не навредить здоровью.
По словам эксперта, идеальной потерей веса считается потеря не более килограмма в неделю или 3–4 килограмм в месяц. Основополагающим фактором в борьбе с лишним весом является соблюдение режима труда и отдыха.
Так, необходимо спать не менее семи часов в сутки, а ложиться спать нужно не позднее 23 часов, чтобы организм успевал восстановиться.
В течение дня необходимо потреблять достаточное количество воды
Также нужно исключить из рациона быстрые углеводы: сахар, сдобную выпечку. Это поможет избавить организм от «пустых» калорий.
— Добавив белковую составляющую в каждый прием пищи, мы надолго сохраним чувство сытости. А обогащение рациона зелеными овощами, богатыми клетчаткой, будет способствовать правильной работе кишечника, — отметила Антонова в комментарии Общественной Службе Новостей.
Кроме того, важна физическая активность — не менее 10 тысяч шагов в день.
Диетологи перечислили пять углеводных продуктов, которые способствуют сохранению стройности и препятствуют накоплению излишков жира на животе.
Эксклюзивы Как частое использование мобильного телефона убивает здоровье Алтайского экс-чиновника Фролова хотят лишить элитных квартир: откуда у него почти 50 объектов недвижимости Мое дело петь про 3 сентября: как один хит смог стать интернет-мемом Что изучают на факультете искусственного интеллекта и кем можно работать после обучения Классика и Lo-fi hip-hop: что послушать 3 сентября, кроме известной песни
