Главное
Приметы и советы
Истории
Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Тренд: режим пещерного человека

Тренд: режим пещерного человека

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Эффект навязчивой мелодии: почему некоторые песни заедают в голове и как от них избавиться

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Эффект навязчивой мелодии: почему некоторые песни заедают в голове и как от них избавиться
Фото: depositphotos

Каждый человек хоть раз сталкивался с ситуацией, когда в голове застревает та или иная мелодия. Многих это раздражает, однако попытки избавиться от надоедливого мотива зачастую остаются безуспешными. О том, почему некоторые песни заседают в голове и как от них избавиться, «Вечерней Москве» рассказала нейропсихолог и психотерапевт Наталья Наумова.

При прослушивании музыки у человека активизируется слуховая зона головного мозга. Эта же зона вновь реактивируется, когда он вспоминает ранее услышанную композицию. По сути, эффект навязчивой мелодии — это бесконтрольно повторяющееся припоминание музыкального мотива. Иными словами, это вид персеверации — навязчивое повторение одних и тех же движений, образов и мыслей. Почему же мозг беспрерывно повторяет одну и ту же мелодию?

— Как правило, это связано с тем, что головной мозг человека перегружен, находится в стрессе либо занимается монотонной однообразной работой, — отвечает Наумова. — В последнем случае мозгу попросту скучно из-за отсутствия какой-либо когнитивной нагрузки. Воспроизводя в памяти знакомую песню, он как бы начинает тренироваться.

Избавиться от навязчивой мелодии можно разными способами. Самый простой — включить засевшую в голове песню и прослушать ее до конца. Дело в том, что иногда мозг просто не может вспомнить какие-то слова или детали песни, поэтому и прокручивает ее в голове. Если же послушать песню целиком 1–3 раза, то потребность в этом у мозга исчезнет.

Порой припоминание мелодии может быть связано с положительными или отрицательными эмоциями. В таком случае для того, чтобы остановить музыку в голове, достаточно просто проанализировать природу мелодии, ответив себе на вопрос: с каким событием я ее ассоциирую?

Еще один способ избавиться от заевшей мелодии — физическая нагрузка, отмечает психолог:

— Иногда необходимо задействовать мышцы. Даже за рабочим столом можно напрячь все тело и расслабить. Сделайте это несколько раз, и навязчивая мелодия уйдет.

В случае если бесконтрольное вспоминание музыки сопровождается моторной активностью (например, отстукиванием ритма), нужно послушать другую композицию и отстучать ее.

Кроме того, можно попробовать съесть пищу, которая активизирует рецепторы. Съесть что-то сладкое, соленое или острое, чтобы «переключиться».

— Частые слуховые персеверации могут указывать на переутомление нервной системы. В таком случае нужно призадуматься о смене рабочего режима, пересмотреть свой график так, чтобы позволить себе ежедневные прогулки, полноценный сон. Важно устранить стрессовые факторы, получать удовольствие от жизни, как-то отвлечься от рутины. В этом среди прочего могут помочь чтение книг, просмотр фильмов, решение математических задач.

Приметы и советы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.