Врач назвал идеальное время для тренировок

Врач общей практики Михаил Петрик рассказал, в какой период дня эффективнее всего заниматься спортом.

Он напомнил, что главная цель физических нагрузок — улучшение самочувствия и физической формы. Согласно исследованиями, проведенными в Скдидморском колледже (США), в разное время дня занятия спортом принесут разные результаты.

— Они выбрали группу из мужчин и женщин, которые занимались четыре раза в неделю в течение 12 недель. Все занятия были направлены на разные цели: на силу, растяжку, выносливость и другое. Людей разбили на утреннюю и вечернюю группы. В конце результаты показали, что у женщин, которые занимались в первой половине дня, процесс жиросжигания шел быстрее. Зато у тех женщин, которые тренировались вечером, были более высокие показатели натренированности верхней части тела. У мужчин, которые тренировались после обеда, снижалось артериальное давление, чувство усталости и активнее сжигался жир, — объяснил врач в новом выпуске на своем YouTube-канале.

Во второй половине дня, согласно полученным результатам, повышается температура тела, что приводит к более высоким спортивным показателям. Тренировки с 15:00 до 18:00 способствуют снижению уровня глюкозы в крови, что положительно сказывается на самочувствии и здоровье.

Также доктор Петрик назвал напиток, который снижает чувство голода и запускает процесс жиросжигания.