Главное
Карта событий
Смотреть карту

Физиотерапевты перечислили незаметно «убивающие» спину повседневные привычки

Общество
Физиотерапевты перечислили незаметно «убивающие» спину повседневные привычки
Фото: Pexels

Основными причинами сильных болей в спине являются плохая осанка и недостаток движения. Об этом сообщили врачи-физиотерапевты Сэмми Марго, Натаниэль Мелендес и хирург Нил Ананд. Они назвали повседневные привычки, которые незаметно усугубляют болезненное состояние.

Сутулость, сколиоз и постоянно склоненная к гаджету или экрану ноутбука голова могут стать причиной хронических болей в спине, рассказал Мелендес. Он отметил, что неправильная осанка провоцирует спазмы мышц и защемления нервов.

— Наклон головы на 10,5 сантиметра вниз, когда смотрите в экран смартфона, сравним с нагрузкой на шейный отдел позвоночника, когда у вас на плечах сидит ребенок, — пояснил медик.

Хирург Ананд подчеркнул, что тело человека создано для движения, но современные люди большую часть времени проводят сидя, что приводит к болям в спине. Чтобы исправить это, нужно регулярно выходить на прогулку и делать укрепляющие мышцы спины и пресс упражнения.

Также врач назвал еще одну причину болей в спине — это неправильно подобранная по высоте и мягкости подушка или недостаточно жесткий матрас. Для облегчения болей специалист посоветовал спать на спине с подложенной под колени подушкой.

Физиотерапевт Марго добавил, что боли в спине зачастую появляются из-за недостатка отдыха, сильного стресса, плоскостопия и отсутствия растяжки мышц, сообщается на портале The Sun.

Дачникам, особенно людям пенсионного возраста, чтобы сохранить здоровье, следует придерживаться нескольких простых правил. Об этом рассказала в беседе с «Вечерней Москвой» врач-терапевт высшей категории тверской клиники «РЖД-Медицина» Александра Кожевникова.

Подкасты