Ученые выявили три фактора, которые влияют на качество сна
Ученые выявили три фактора, которые влияют на качество и продолжительность сна.
Первый из них — это свет, ведь освещение откладывает выработку гормона сна — мелатонина. Хуже, чем свет ламп, будет лишь излучение от экранов гаджетов.
На сон также влияет температура: оптимальный ее показатель в помещении во время сна — около 19 градусов. Перед сном также стоит принять теплую ванну.
Помимо этого, важна и поза для сна. Так, во время американской войны за независимость солдат заставляли спать, не снимая рюкзаки.
Все потому, что в них невозможно было спать на спине. Медики считают, что эта поза одна из самых вредных во время сна.
На спине люди чаще храпят. Храп — проблема не только для окружающих, но и для самого храпящего (это один из симптомов апноэ — остановки дыхания во сне), передает aif.ru.
«Вечерняя Москва» узнала у врача-сомнолога Ирины Завалко, почему возникают проблемы со сном, зависит ли это от возраста, а также когда стоит обращаться с этим к специалисту.
Эксклюзивы Как название должности влияет на льготы и досрочную пенсию: объясняет юрист Владелец пекарни из Люберец рассказал, какие угощения отправит Путину Учительницу из Петербурга обвинили в педофилии: где она преподавала, что сделала и посадят ли ее Что такое личи, чем полезна, как есть, выбрать и где хранить Подробный гороскоп на 2026 год для Дев: общий прогноз, любовь, здоровье, деньги, карьера
