Будет больно: психолог Романив перечислила пять шагов к осознанному расставанию

Прекращение отношений — один из самых сложных жизненных этапов, которые нам приходится проходить. Независимо от того, на каком шаге процесса расставания вы находитесь, понимание того, как правильно расстаться, поможет сделать этот переход более плавным и менее травматичным для обоих партнеров. Отношения прекращаются по самым разным причинам, но какими бы они ни были, важно поставить точку максимально безболезненно. Психолог Ольга Романив рассказала «Вечерней Москве», что существуют пять шагов, которые помогут достойно пройти через разрыв:

• Признать и подготовиться к тому, что это причинит боль обеим сторонам;
• Честно и спокойно поговорить с глазу на глаз;
• Проявлять сочувствие;
• Не стыдить и не обвинять другого человека;
• Позволить себе горевать о разрыве отношений.

Поймите, что не существует абсолютно безболезненного способа расстаться. Мы все хотели бы закончить отношения без боли и обид, но это практически невозможно. Как только вы признаете и примите, что придется пережить боль, вы сможете быть готовы ко всем последствиям.

Если вас когда-нибудь бросали по смс или электронной почте (или если вас вообще бросили), вы знаете, каково это, когда тебе уделяют так мало внимания, что другой человек даже не удосужился поговорить лично. Зачем делать то же самое с другим человеком? Ваш партнер заслуживает разговора с глазу на глаз. Интимная обстановка, пожалуй, лучше, но если вы опасаетесь, что ваш партнер может отреагировать агрессивно, то безопаснее будет посетить общественное место.

Будьте честны в своих мотивах, но не давайте слишком много подробностей. Как правило, люди хотят знать, почему их бросают. Использование рефлексивного предложения типа «Я не чувствую, что мы совместимы в сексуальном плане» или «Я не думаю, что наши долгосрочные цели совпадают» — более приятные способы выразить свои чувства. Не стоит перечислять, что другой человек сделал не так, или использовать клише вроде «дело не в тебе, а во мне».

Если расставание стало неожиданностью для другого человека, он может начать спорить, протестовать или приводить причины, по которым вы должны остаться вместе и попробовать еще раз. Если вы находитесь на стадии разрыва, ничто уже не сможет восстановить или оживить отношения. Уступая, вы только отсрочите неизбежное.

Не предлагайте остаться друзьями. Избегайте слов «будем на связи». Чтобы выйти из романтических отношений, вам нужно избегать дальнейших контактов с бывшим партнером. Возможно, в будущем вы снова станете друзьями, но сейчас не время рассматривать такую возможность.

Выразите свою печаль по поводу расставания и расскажите о хороших моментах вашей совместной жизни. Быть брошенным очень неприятно. Вы можете немного смягчить удар, рассказав о хороших моментах, которые вы прожили вместе. Скажите что-нибудь вроде: «Ты научил(а) меня многому в быту, теперь я готовлю намного лучше благодаря тебе». Постарайтесь, чтобы другой человек почувствовал, что он оказал положительное влияние на вашу жизнь, несмотря на прекращение отношений.