Главное
Истории
Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Тренд: режим пещерного человека

Тренд: режим пещерного человека

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Как иностранцы пытаются выучить русский язык

Как иностранцы пытаются выучить русский язык

Почему дети любят страшные игрушки?

Почему дети любят страшные игрушки?

Синемания. Премьера спектакля «Хорошо там, где мы есть»

Синемания. Премьера спектакля «Хорошо там, где мы есть»

Офисные болезни

Офисные болезни

Путь улучшения себя: пять шагов, которые помогут преодолеть страхи и стать увереннее

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Путь улучшения себя: пять шагов, которые помогут преодолеть страхи и стать увереннее
Фото: Shutterstock

Преодолеть свои страхи и стать увереннее в себе иногда кажется непосильной задачей. Однако при желании возможно все. Психолог Мария Макаренко рассказала «Вечерней Москве» о пяти простых шагах, которые помогут достичь этих целей.

Принять свои сильные и слабые стороны

В самом начале пути к уверенности важно признать свою силу и слабость, а также научиться работать над своими недостатками. Ведь именно они могут стать вашими точками роста.

При этом есть качества, которые вы можете легко в себе развить в течение пары месяцев. Например, навык ораторского искусства: если вы знаете, что плохо выступаете на публике, то можно пойти на курсы и обучиться этому.

А есть врожденные и неизменные черты характера и темперамента (например, медлительность). В этом случае важно признать это и действовать с учетом своих особенностей — например, начинать сборы на важную встречу не за час, а за два до нее.

Нести ответственность за свои решения

Важно помнить, что ничего не решать — это тоже выбор, который вы делаете и за который несете ответственность.

Например, вам не нравится компания, в которой вы работаете. Коллектив вредный, обязанностей много, платят мало. Но при этом вы продолжаете ходить в офис, прикрываясь ипотекой. Хотя в реальности дело не в кредите.

Просто есть другое решение: уволиться и искать новую работу. Но оно нравится вам еще меньше из-за страха неизвестности, низкой самооценки или по другим причинам. Вам стоит найти эти причины, признать их и действовать исходя из честных представлений о себе.

Открыто говорить о своих желаниях

В чем тут парадокс? Когда спрашиваешь человека, чего бы он хотел от жизни, он начинает перечислять вещи, которые ему не нравятся. Например: «меня достала моя старая машина» или «мне надоело, что муж со мной не разговаривает».

Стоит отслеживать за собой такие формулировки и менять их, продумывать, что конкретно вам хотелось бы изменить. Какая машина вам нужна для счастья? Как часто и на какие темы муж должен с вами разговаривать?

Когда твердо знаешь, чего хочешь, можно это донести другим людям. Показать уверенность хотя бы в своих желаниях, что поможет преодолеть страхи на пути к их реализации.

Учиться говорить нет

За потребностью со всеми соглашаться скрываются страхи: показаться грубым, поссориться, ввязаться в конфликт. Многие из нас просто не умеют вести диалог, отстаивать свое мнение и безумно боятся этого. Поэтому легче сказать да, позволяя другим нарушать ваши границы снова и снова.

Как исправить ситуацию? В первую очередь — понять, что стоит за неумением говорить нет. Например, ваша доброта или жалость к другим. По крайней мере, вы так себя успокаиваете.

Но правда в том, что за добротой часто скрывается трусость. А за жалостью — высокомерие.

Поэтому возвращаемся к первому пункту и признаем не самые лучшие свои качества: «Да, я боюсь конфликтов»; «Да, я возвышаю себя, помогая другим». Тогда мозг получает команду к действию, и вы задумываетесь: «А как мне преодолеть мои скрытые негативные чувства? Что я могу сделать для этого?». Это и станет трамплином для следующих конкретных действий.

Осознать свои ограничения

Нашу неуверенность в себе подкрепляют успехи других. Например, вы смотрите на идеальную жизнь блогера и считаете себя неудачницей, поэтому принимаете решение пойти на курсы, открыть свой бизнес и запланировать путешествие. Притом что у вас трое детей, работа и престарелые родители, которым нужен уход.

Ну нет сейчас у вас сил и времени, чтобы «горы успешного успеха сворачивать». У вас есть жизненные обстоятельства, которые важно учитывать. А иначе есть риск, что вы попробуете открыть свое дело, у вас не получится из-за нехватки ресурсов, и как итог — еще глубже закопанная самооценка.

Поэтому с уверенностью мы работаем поступательно. Выписываем свои черты и ограничения. Меняем взгляд на самих себя. Важно делать это с любовью, без внутреннего критика, который все время норовит «поставить двойку».

Ведь быть уверенным — это не значит сразу перейти на другой уровень (из клерков в миллионеры). Это значит понять и принять свое текущее положение и осознать, что вы можете изменить прямо сейчас, а что — не в ваших силах.

Помните, что вся наша жизнь — это путь улучшения себя. И только вам решать, как его пройти.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.