Главное
Истории
Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Легенды про Грибы

Легенды про Грибы

Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

Диетологи назвали четыре напитка, вредящих кишечнику

Общество
Диетологи назвали четыре напитка, вредящих кишечнику
Фото: Shutterstock

Кишечник играет ключевую роль в общем состоянии человека: от пищеварения до иммунной функции и даже психического здоровья. Однако определенные факторы питания и образа жизни могут нарушить хрупкий баланс кишечного микробиома, что приводит к повреждению этого органа и множеству проблем с пищеварением, таких как вздутие живота, газы и дискомфорт. Диетологи назвали четыре напитка, от употребления которых стоит отказаться, чтобы поддержать здоровье кишечника, пишет американское издание She Finds.

Газированные напитки

Газированные напитки могут вызывать проблемы с пищеварением. Они содержат растворенный углекислый газ, который при употреблении образует пузырьки и шипение. При попадании внутрь эти пузырьки могут скапливаться в желудочно-кишечном тракте, вызывая повышенное газообразование и вздутие.

— Шипение, которое вы слышите, это воздух, попадающий в пищеварительную систему. Сладкая газировка, сельтерская и даже просто газированная вода могут привести к неприятному вздутию живота и чрезмерному газообразованию. Газировка вводит избыток воздуха в пищеварительную систему, расширяя желудок и вызывая его вздутие, — рассказала диетолог Крутика Нанавати.

Заменить газировку эксперт предложила простой водой. По ее словам, это самый полезный напиток для кишечника. Она способствует пищеварению, выводит токсины и позволяет взбодриться.

Сладкие напитки

Сладкие напитки, включая фруктовые соки и подслащенные напитки, часто вызывают проблемы с пищеварением и вздутие живота из-за высокого содержания сахара и искусственных добавок. Потребление большого количества сахара нарушает баланс бактерий в кишечнике, что приводит к воспалению и дискомфорту при пищеварении.

— Фруктоза, распространенный подсластитель в соках, спортивных напитках и подслащенных чаях, плохо усваивается кишечником. В процессе ферментации выделяются газы, что приводит к вздутию живота и дискомфорту. Также фруктоза питает кишечные бактерии, — пояснила Нанавати.

В качестве полезной альтернативы специалист предложила пить воду, настоянную на фруктах, травах и специях, таких как имбирь, лимон и мята, потому что они обладают освежающим вкусом и потенциально полезны для пищеварения.

Чрезмерное употребление кофе и чая

Чрезмерное потребление кофе и чая, особенно с высоким содержанием кофеина и молочных добавок, грозит дискомфортом в пищеварении. Кофеин является естественным стимулятором, который может увеличить выработку желудочной кислоты, потенциально усиливая раздражение слизистой оболочки и усугубляя такие симптомы, как изжога, вздутие и несварение. Чрезмерное употребление кофе и чая опасно воспалением, которое вызывает кислотный рефлюкс и образование газов.

Вместо этого диетолог призвала выбирать несладкий чай со льдом или натуральные фруктовые соки, смешанные с водой, чтобы уменьшить потребление сахара и предотвратить потенциальное раздражение кишечника.

Молочные коктейли

Молочные коктейли могут быть источником расстройства желудка и вздутия живота, особенно у людей с непереносимостью лактозы или чувствительностью к молочным продуктам. Молочные коктейли обычно содержат молоко в качестве основного ингредиента, которое богато лактозой — типом сахара, который некоторые люди с трудом переваривают. Когда люди с непереносимостью лактозы употребляют молочные продукты, у них могут наблюдаться такие симптомы, как вздутие живота, газы, спазмы в животе и диарея. Кроме того, в молочных напитках может быть много жира и калорий.

— В молочных коктейлях очень много сахара, а это грозит воспалением кишечника, которое спровоцирует расстройство желудка. Кроме того, высокое содержание лактозы может только усугублять симптомы, — пояснила диетолог Джесси Федер.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.